Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

je suis de loin ta prépa et ben à une semaine maintenant y'a plus qu'a derouler cool cool hein cette semaine pas demi cool cool

ben rien à dire a part que depuis un moment ta regularité dans les entrainements , l'envie d'aller aux charbons m'impressionne vraiment bravo à toi et maintenant je te souhaite le meilleur pour dans une semaine et comme dit plus haut un 10 km on ne pense à rien hein on est dedans du debut à la fin pas le temps de refléchir surtout dans le chrono que tu vise et qui est je pense à ta porté alors Alexandre go go go go

@ Philippe : tout à fait.

@ Olivier : merci.

Le programme du WE a au final changé car on a eu des malades à la maison donc pas de corrida hier soir.
J'en ai profité pour revenir au plan initial en allégeant un peu..

Donc hier après-midi AS10+ 4x800m r=30" avec cible à 4'.
La séance passe bien.
J'utilise le premier bloc pour chauffer les cuisses et sur le deuxième bloc je limite la vitesse fasse au vent pour ne pas exploser.
J'aurais pu au final faire les 5 blocs initiaux sans problème.



Et donc ce matin j'ai remplacé le 3000-2000-1000 par un 4x1500 avec r=2'.
Cible à 4'05.
Je me loupe sur la première à cause d'une erreur de manip sur la montre.
La deuxième passe nickelle.
La troisième se fait fasse au vent fort et je décide pour ne pas exploser de la faire à la FC.
Sur la quatrième je me suis fait plaisir.



Au final, je pense que 4'05/km devrait bien passer la semaine prochaine.
En plus, je commence à me sentir bien en forme et les jambes tournent de mieux en mieux.

Bon dimanche à tous.

super ratio

les 4,05 sont dans les jambes et le RP va encore prendre une fessée

occupe toi bien des malades et fait attention de ne rien chopper avant le week prochain

Les malades se soignent et moi je fais gaffe au maximum mais j'aime trop les câlins de ma puce.

secalex écrit: Les malades se soignent et moi je fais gaffe au maximum mais j'aime trop les câlins de ma puce.

je te comprends

sacré gros weekend en tout cas, ça ne rigole pas de ton côté! Si tu continus comme cela tu vas nous faire une belle progression.