Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

@ Philippe : pas tout à fait d'accord.
Un 10 kil c'est pas compliqué Tu pars à fond, tu continues à fond et enfin tu finis au sprint.

@ Jen : merci.
Pour les fêtes c'est pas bien grave.

@ Anthony : voir commentaire à Philippe.

@ Samumu : j'en avais 32 de plus début 2014.
La prépa pour le MdP devrait se charger d'une partie du surplus.

Pour la surcharge pondérale, tant que tu sais quoi faire et que ce n'est pas trop contraignant, ça pose pas de soucis. Le tout c'est d'y aller doucement. Et puis c'est mignon quelques poignées d'amour (je sais de quoi je parle).

Je confirme, pour la perte de poids le mot d'ordre s'est régularité, pas de régime drastique mais réapprendre à manger équilibré, une perte de poids linéaire sur plusieurs mois.
Pour ma part, passé de 100 kg il y a maintenant 4 ans à 78 aujourd'hui, je perdais 1 à 2 kg max par mois.
En plus la course à pied permet de continuer à s'affiner sans trop se priver et ça c'est top

lestat écrit: En plus la course à pied permet de continuer à s'affiner sans trop se priver et ça c'est top

+1

Pas d’inquiétude car je commence à connaître le sujet malheureusement.

Petite EF cool à midi.
Très bonnes sensations malgré le cardio un peu haut.
Niveau poumons ça à l'air d'être revenu à la normal.

Kms 10.53 km
Temps 01:01:29
FC Maxi 152 (77%)
FC Moy 137 (70%)
Dénivelé + 34 m

Bilan : Allure moyenne : 5'50"/km soit 10.28 km/h
Tour 1 - 5.00km : 29:11 (5'50", FC Moy 134, Max 149)
Tour 2 - 5.00 : 29:12 (5'50", FC Moy 140, Max 152)
Tour 3 - 525m : 03:06 (5'54", FC Moy 141, Max 143)

Demain corrida du Téléthon à Pamiers.

secalex écrit: @ Philippe : pas tout à fait d'accord.
Un 10 kil c'est pas compliqué Tu pars à fond, tu continues à fond et enfin tu finis au sprint.
:

J'ai hésité à mettre sprint et je me suis dit soyons raisonnable à fond suffira.

Tu confirmes donc ta réputation de coureur fou