Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

secalex écrit: A l'arrivée, je vais attendre desloughi pour l'encourager.

C'est vraiment très sympa ça Merci !!

secalex écrit: Si je n'ai pas vomi mon petit déj...

t'es presque à domicile au stade de Ramonville, tu peux faire ce que tu veux

secalex écrit: A l'arrivée, je vais attendre desloughi pour l'encourager.
Si je n'ai pas vomi mon petit déj...

Très sportif et gentleman

40'52

Bonne course

@ Desloughi : tu seras vite sur le stade à partir du moment où je serais arrivé.
Va falloir tout donner.

@ undead : normal.

@ Jen : merci, je vais essayer.

A midi, petite séance décoinçage avec 3x3' à 90% de FCM.
Ça pique un peu mais ça passe pas trop mal.

Bilan de la sortie :
Distance : 10,47 kms
Temps : 1:01:15
Allure Moy : 5'51"/km
FC Moy : 142 bpm (72% FCM)
FC Max : 180 bpm (92% FCM)

4,28km en 0:25:00" : 5'51"/km - FCMoy 131 (67%), FCMax 160 (82%)
0,79km en 0:03:00" : 3'47"/km - FCMoy 173 (88%), FCMax 177 (90%)
0,13km en 0:01:00" : 7'37"/km - FCMoy 167 (85%), FCMax 177 (90%)
0,76km en 0:03:00" : 3'58"/km - FCMoy 173 (88%), FCMax 178 (91%)
0,15km en 0:01:00" : 6'50"/km - FCMoy 168 (86%), FCMax 177 (90%)
0,73km en 0:03:00" : 4'08"/km - FCMoy 175 (89%), FCMax 180 (92%)
0,07km en 0:01:00" : 13'27"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 180 (92%)
3,56km en 0:24:15" : 6'48"/km - FCMoy 139 (71%), FCMax 150 (76%)

je trouve que ça passe meme bien

en plus il te reste 1% de marge