Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Bonne petite sortie

allez derniere ligne droite alexandre . sure tu vas nous faire un beau truc la . place au jus maintenant

Merci à tous les deux.

A midi AS42 avec 2x3k.
Comment dire, c'est quoi le bordel avec le temps en ce moment.
Un petit 17°C avec une légère brise hier.
Aujourd'hui, il fait 31°C à midi, l'air est lourd et le vent souffle bien.
Tout ce qu'il faut pour bien pourrir la séance.
J'ai essayé de limité la FC à 80% sur les blocs mais au final les ratios sont nuls.
J'espère qu'on aura 15°C et un temps couvert à Millau.

Kms 14.91 km
Temps 01:24:21
FC Maxi 161 (82%)
FC Moy 144 (73%)
Dénivelé + 43 m

Bilan : Allure moyenne : 5'39"/km soit 10.61 km/h
Tour 1 - 5.22km : 30:00 (5'44", FC Moy 133, Max 151)
Tour 2 - 3.00 : 15:11 (5'03", FC Moy 156, Max 161)
Tour 3 - 308m : 02:00 (6'29", FC Moy 150, Max 159)
Tour 4 - 3.00km : 15:26 (5'08", FC Moy 157, Max 161)
Tour 5 - 309m : 02:00 (6'28", FC Moy 152, Max 158)
Tour 6 - 3.06km : 19:44 (6'26", FC Moy 144, Max 161)

Demain révision chez le kiné.

Et dire qu'ici c'esr le déluge et on se les gèle...

Je me remets un peu à jour dans les suivis, et je me rends compte que toi aussi tu attaques un marathon, mais avec une semaine d'écart si je ne me trompe pas.
Le marathon se passe en même temps que les 100km ?
Bonne fin de plan et je te souhaite d'atteindre ton objectif

@ Jen : c'est pas forcément mieux.

@ Pierre : tu as raison c'est le 26/09.
C'est en même temps que les 100km car le marathon en est la première boucle.
Merci.