Alex - Coupure annuelle et bilan 2015
- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - Marathon de Millau - J-10
Posted il y a 9 ans 2 mois
La révision d'hier indique que tout va bien. 
Au programme ce midi EF.
Le temps est bien meilleur.
Les ratios aussi.
Kms 10.56 km
Temps 00:56:13
FC Maxi 153 (78%)
FC Moy 141 (72%)
Dénivelé + 28 m
Bilan : Allure moyenne : 5'19"/km soit 11.27 km/h
Tour 1 - 5.00km : 26:50 (5'22", FC Moy 137, Max 149)
Tour 2 - 5.00 : 26:16 (5'15", FC Moy 145, Max 153)
Tour 3 - 564m : 03:07 (5'31", FC Moy 146, Max 151)
Prochaine séance dimanche avec SL vallonnée 1h30.
Au programme ce midi EF.
Le temps est bien meilleur.
Les ratios aussi.
Kms 10.56 km
Temps 00:56:13
FC Maxi 153 (78%)
FC Moy 141 (72%)
Dénivelé + 28 m
Bilan : Allure moyenne : 5'19"/km soit 11.27 km/h
Tour 1 - 5.00km : 26:50 (5'22", FC Moy 137, Max 149)
Tour 2 - 5.00 : 26:16 (5'15", FC Moy 145, Max 153)
Tour 3 - 564m : 03:07 (5'31", FC Moy 146, Max 151)
Prochaine séance dimanche avec SL vallonnée 1h30.
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Réponse de personne sur le sujet Alex - Marathon de Millau - J-10
Posted il y a 9 ans 2 mois
Et bien, encore une EF qui roule. La phase d'affutage a l'air de bien se passer, c'est ce qu'il faut. Ca promet de belles choses tout ca, tu dois être impatient 
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - Marathon de Millau - J-10
Posted il y a 9 ans 2 mois
Les ratios commencent à redevenir normaux.
Je vois aussi que sur quelques pulses de plus l'allure pourrait être sympa.
Je suis effectivement impatient mais beaucoup moins serein que pour Paris.
Je vois aussi que sur quelques pulses de plus l'allure pourrait être sympa.
Je suis effectivement impatient mais beaucoup moins serein que pour Paris.
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- Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Alex - Marathon de Millau - J-10
Posted il y a 9 ans 2 moisPourquoi ?secalex écrit: Je suis effectivement impatient mais beaucoup moins serein que pour Paris.
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