Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Un peu mais l'échéance se rapproche vite.

Dernière SL du programme en mode vallonnée sur des petits chemins sympas.
Une bien belle séance niveau sensations.

Kms 14.54 km
Temps 01:24:37
FC Maxi 178 (91%)
FC Moy 137 (70%)
Dénivelé + 161 m

Bilan : Allure moyenne : 5'49"/km soit 10.31 km/h
Tour 1 - 5.00km : 28:45 (5'45", FC Moy 131, Max 147)
Tour 2 - 5.00 : 28:45 (5'45", FC Moy 136, Max 148)
Tour 3 - 4.54 : 27:07 (5'58", FC Moy 145, Max 178)

Bilan de la semaine 50.61km en 04:50:17 et +271m de D+.

Encore deux petites séances au programmes de la semaine prochaine.

encore une belle sortie
et également une belle semaine sans accroc
de bonne augure pour le WE prochain

50 km seulement, c'est meme plus de l'impatience, je n'ose imaginer l'etat dans lequel il est à la maison. heuresement que la coupe du monde a commencé .

Si l'envie est la, les sensations et les ratios aussi, ca sent très bon pour le week end prochain.

Je sais pas si ca été dit/donnée, mais il y a t'il un live pour la course?

Bien belle séance effectivement

Manifestement le petit rhume ne t'a pas gêné

Bon jus maintenant

@ undead : belle sortie dans un coin que j'adore.
Il reste encore une semaine à tenir et quelques séances.

@ Fabrice : c'est pas de l'impatience mais de la relâche.
Je ne suis pas du genre stressé donc ça ne change pas grand chose et il y a un peu plus de place pour la famille.
Physiquement il est clair que je me suis rarement senti aussi bien mais M. Marathon n'est pas quelqu'un de facile.
Pour le live je ne sais pas mais mon n° de dossard est le 2038.

@ Ludo : merci.
Pour le rhume je traite généralement le jour même.

tout va bien ici YAPLUKA

PS : numero enregistrer pour le live au cas ou nos reporters preferer du forum ne sois pas la