Alex - Coupure annuelle et bilan 2015
- secalex
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 9702
- Remerciements reçus 1203
Réponse de secalex sur le sujet Alex - Marathon de Millau - J-4
Posted il y a 9 ans 2 mois
Avant dernière séance du plan.
AS42 2x1k.
Les sensations physiques sont excellentes mais le cardio délire encore.
Séance faite sur la retenue au cas où.
Nouvelle ceinture Gramin commandée car ça commence à me gonfler.
Kms 11.48 km
Temps 01:03:18
FC Maxi 167 (85%)
FC Moy 147 (75%)
Dénivelé + 34 m
Bilan : Allure moyenne : 5'30"/km soit 10.88 km/h
Tour 1 - 5.47km : 30:00 (5'29", FC Moy 142, Max 153)
Tour 2 - 1.00 : 04:59 (4'58", FC Moy 155, Max 159)
Tour 3 - 327m : 02:00 (6'06", FC Moy 149, Max 156)
Tour 4 - 1.00km : 05:04 (5'03", FC Moy 158, Max 165)
Tour 5 - 361m : 02:00 (5'32", FC Moy 157, Max 167)
Tour 6 - 3.31km : 19:15 (5'48", FC Moy 149, Max 155)
Plus qu'une EF vendredi matin.
AS42 2x1k.
Les sensations physiques sont excellentes mais le cardio délire encore.
Séance faite sur la retenue au cas où.
Nouvelle ceinture Gramin commandée car ça commence à me gonfler.
Kms 11.48 km
Temps 01:03:18
FC Maxi 167 (85%)
FC Moy 147 (75%)
Dénivelé + 34 m
Bilan : Allure moyenne : 5'30"/km soit 10.88 km/h
Tour 1 - 5.47km : 30:00 (5'29", FC Moy 142, Max 153)
Tour 2 - 1.00 : 04:59 (4'58", FC Moy 155, Max 159)
Tour 3 - 327m : 02:00 (6'06", FC Moy 149, Max 156)
Tour 4 - 1.00km : 05:04 (5'03", FC Moy 158, Max 165)
Tour 5 - 361m : 02:00 (5'32", FC Moy 157, Max 167)
Tour 6 - 3.31km : 19:15 (5'48", FC Moy 149, Max 155)
Plus qu'une EF vendredi matin.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Pigou86
-
Hors Ligne
- Platinum Boarder
-
- Messages : 466
- Remerciements reçus 26
Réponse de Pigou86 sur le sujet Alex - Marathon de Millau - J-4
Posted il y a 9 ans 2 mois
dernière ligne droite bonne fin de préparation !
bonne fin de préparation ! Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- secalex
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 9702
- Remerciements reçus 1203
Réponse de secalex sur le sujet Alex - Marathon de Millau - J-4
Posted il y a 9 ans 2 mois
Merci.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Tyk
-
Hors Ligne
- Expert Boarder
-
- Messages : 107
- Remerciements reçus 4
Réponse de Tyk sur le sujet Alex - Marathon de Millau - J-4
Posted il y a 9 ans 2 mois
On profite de la dernière ligne droite, et on pète les chronos ce week-end
Bon courage
Bon courage
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Hisoka88
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 2818
- Remerciements reçus 236
- Olrik
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 2485
- Remerciements reçus 331
Temps de génération de la page : 0.289 secondes