Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

Bonjour,
Je réponds un peu tard car j'ai eu pas mal de boulot puis des vacances et j'ai toujours autant de mal à suivre de près le forum...
mais de rien pour le partage du fichier.

Pour la fréquence cardiaque, c'est effectivement arrondi à l'inférieur (il me semble qu'historiquement c'est ce qui se passait quand on importait les séances sur le site d'où ce choix).
Depuis je n'utilise plus le cardio donc j'avoue que ça ne m'a pas "choqué" que ça soit arrondi ainsi mais c'est pas forcément logique...
Du coup je mets à disposition une version avec un arrondi "normal" : 72,8 donnera maintenant 73.

Bon à part ça, la prépa pour le 23km du Mont Blanc se poursuit ! Malgré une coupure d'une semaine pour cause de vacances (une petite semaine à Malte pendant laquelle, à défaut de courir, nous avons pas mal marché), les choses sérieuses ont reprises !

J'ai réussi à augmenter un peu le volume hebdomadaire même si ça reste assez compliqué de faire mes 3 sorties par semaine.

Hier j'avais une grosse sortie au programme (un peu disproportionnée par rapport à la course que je prépare mais bon...) !
En fait j'ai un ami qui prépare un ultra trail (celui sur lequel je suis bénévole depuis maintenant quelques années) et il cherche des gens pour faire des sorties longues avec lui... et comme je suis faible je me suis facilement laissé convaincre (tellement facilement que c'est moi qui ai tout organisé derrière pour le parcours et tout ).

Départ de la maison très matinal (4h du matin pour profiter ensuite de la journée et à la base pour éviter les hypothétiques orages annoncés l'après-midi).

Arrivés au premier sommet initialement prévu (le Moucherotte), on décide de faire demi tour et de rentrer car le brouillard est vraiment trop épais et même si je connais plutôt bien le coin la visibilité est tellement réduite que l'orientation est assez compliquée (2 ou 3 petites erreurs d'orientations déjà sur la montée qui nous ont obligées à faire soit demi-tour soit à rajouter un peu de distance).

On aura quand même croisé un petit chamois à la montée, c'était bien le seul être vivant (à part nous) qui était debout à cette heure !!! On rentre un peu avant 10h pour pouvoir bien profiter du reste de la journée. Au final le sommet se découvrira seulement en fin de journée donc pas de regrets d'être montés si tôt même si on ne voyait absolument rien là haut !

Bilan de la sortie :
Distance 31,48 km
Temps 5:38:00
Allure Moy 10'44"/km soit 5,59 km/h
Dénivelé +1983 m

voir la sortie : www.strava.com/activities/1023449751

(maintenant je vais essayer de passer un peu sur les suivis pour voir ce qu'il s'est passé depuis mon dernier passage )

C'est bien d'être raisonnable, effectivement j'ai vu la photo sur Strava c'était plutôt très très bouché...

Oui c'est le moins qu'on puisse dire que c'était très très bouché
Et pour le fait d'être raisonnable, je vais pas en montagne pour qu'il m'arrive des bricoles... C'était déjà bien de réussir à aller jusque là et puis c'est pas comme si c'était loin donc on a toujours la possibilité d'y retourner (on est partis en courant de chez moi).

A part ça, petite sortie de décrassage à midi avec mon collègue Olivier. Il y avait quelques restes de courbatures de la sortie de lundi mais ça allait déjà bien mieux qu'hier !

Bilan de la sortie :
Distance 10,06 km
Temps 54:15
Allure Moy 5'24"/km soit 11,13 km/h
Dénivelé +57 m

Enfin, mon objectif course approchant, je me suis penché sur la suite de la saison !

En août je serai, cette année encore, bénévole sur l'UT4M. Au programme, du ravito et l'ouverture d'une portion du parcours. Portion que j'ai balisé il y a 2 ans, fermé l'année dernière et que je connais donc plutôt pas mal : environ 28km et 1800m D+. Il n'y aura sans doute pas de course avant cette sortie qui me servira de préparation pour l'UTV (Ultra Trail du Vercors) qui aura lieu le 9 septembre.

Non je ne me lance pas dans l'ultra trail... ça sera seulement un relais à 4 (pour environ 20km et 1000m D+) pour parcourir les 85km de cet UTV 2017.

Je vois que tu ne chômes pas !
Elle est impressionnante ton avant dernière séance O_O

@ Sylvain : j'essaie de pas trop chômer car mine de rien ya une course qui approche à grands pas !!!
Pour ma SL, ce sont plutôt les chiffres qui sont impressionnants. L'allure était tout de même assez cool, c'était pas une séance très très intense, mais après c'est sûr que quand t'es pas habitué ça peut faire peur (et mal ).

Du coup pour continuer de pas chômer, je suis allé courir à midi. Toujours les jambes un peu lourdes (oui quand même, ça pique un peu 2000m de D+ du coup les jambes s'en souviennent encore un peu) du coup je suis partie pour une petite boucle à un rythme assez cool et au final les jambes ont été de mieux en mieux tout au long de la sortie !

Bilan de la sortie :
Distance 10,11 km
Temps 1:01:07
Allure Moy 6'03"/km soit 9,93 km/h
Dénivelé +237 m



Demain je ferai peut être une séance de marche en montée histoire de boucler comme il faut ma semaine avant d’enchaîner sur une dernière semaine assez chargée avant de relâcher avant la course.