Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

C'est vrai que les chiffres sont assez impressionnants comme ça mais le 23km du Mont Blanc arrive bien plus haut que le point de départ, du coup les 1600m D+ sont bien là mais contrairement à une boucle classique, il n'y a pas les 1600m de D- qui vont avec et donc au final une montée qui est relativement plus étalée.

Après c'est une question d'habitude mais c'est sûr que l'allure va en prendre un coup


Ce midi, avant dernière séance avant le 23km du Mont Blanc samedi.
Au programme 1h en EF, pas trop de dénivelé et surtout un parcours ayant pour but de chercher de l'ombre et des spots pour boire car il fait vraiment chaud et le faible vent qui souffle par intermittence même s'il fait du bien ne rafraîchit pas suffisamment !

Au final, séance un peu plus longue que prévu, j'aurais pu éviter de faire une petite boucle au parc mais bon rien de bien grave, les sensations étaient plutôt bonnes et j'avais bien envie d'accélérer malgré la chaleur ! (mais on attendra samedi pour ça !)

Bilan de la sortie :
Distance 11,03 km
Temps 1:07:27
Allure Moy 6'07"/km soit 9,81 km/h
Dénivelé +137 m

La suite : une petite sortie (40' environ) à plat jeudi midi et puis direction Chamonix vendredi soir pour retirer le dossard et être opérationnel pour samedi matin ! Départ 8h et j'espère bien mettre moins de 4h pour arriver en haut (autour de 3h30 ça serait pas mal).

J'arrive presque après la bataille moi ...
J'ai relu la prépa Chamonix, je ne vois pas de séance spécifique, tu t'es contenté de sortie en EF et sortie type trail ? Pas de côte, pas de seuil, pas de VMA ?

Tu dis que tu as du mal à manger puis d'enchainer avec une descente ? Il suffit donc de connaitre le profil du parcours pour manger au bon moment ? ^^ Ou c'est pas si simple que ça ?

En tout cas, bonne fin de jus, reposes toi bien pour tout péter samedi
En espérant que tu n'ai pas trop chaud... le paysage te fera oublier ce "détail"

Bonne course Quentin

Merci Alex !

@ Damien : pour ce qui est de manger et des descentes, c'est tout à fait ça il faut connaitre le parcours pour manger au bon moment. Le seul problème étant que je ne connais pas encore précisément la limite... Je ne sais pas encore combien de temps il me faut pour suffisamment digérer avant de me lancer dans la descente. Là je vais essayer de manger 10 minutes minimum avant la descente et on verra bien ce que ça va donner.

Pour ce qui est de la prépa, j'ai pas eu un plan bien organisé comme tu as pu le voir.
J'ai encore un peu de mal à gérer mon emploi du temps depuis l'arrivée de bébé (même si ça fait 6 mois) et du coup j'ai pas forcément un rythme de CaP toujours très régulier donc je me suis pas trop pris la tête.
Le "plan" s'est résumé à des EF (à plat ou sur terrain vallonné) et des séances typées trail avec un peu de fartlek pour le travail spécifique (les côtes et le seuil principalement). J'ai juste essayé d'augmenter un peu la durée des séances pour avoir un peu plus de kilomètres au compteur et de faire quelques SL pour tester le matos / l'alimentation...

Concernant la chaleur, je me fais pas trop d'espoir, on va avoir chaud mais je m'y suis préparé et je me dis qu'il fera sans doute moins chaud à Chamonix que dans ma cuvette grenobloise !

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Bon sinon les jambes sont un peu lourdes ce matin, du coup je pense qu'il n'y aura finalement plus de séances avant la course, juste du repos !

Hello,
tu m'étonnes qu'avec cette chaleur ça n'est pas évident.
Je te souhaite bonne course normalement les températures devraient baisser pour ce weekend.

La course se rapproche! comment te sens-tu?