Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

Après un week-end de fiesta (pas bien bon tout ça à 3 semaines du 23km du Mont-Blanc...), j'ai repris la direction des chemins à midi !

Petite sortie assez cool malgré la chaleur. Je sens que malgré l'allure j'étais pas aussi à l'aise que d'habitude, sans doute quelques restes du week-end...
Pour la suite, on va voir mais peut être une SL demain midi et une autre vendredi.

Bilan de la sortie :
Distance 10,39 km
Temps 1:05:16
Allure Moy 6'17"/km soit 9,55 km/h
Dénivelé +230 m

Pas interdit de se faire plaisir de temps en temps

Du moment que tu te fais une bonne prépa pour Cham

Oui se faire plaisir de temps en temps c'est pas interdit mais ça faisait pas mal d'excès à seulement quelques semaines de ma course

Bref pour compenser je vais quand même courir, hier c'était sortie longue au programme. Très certainement la dernière SL avant la course donc j'ai peaufiné les derniers préparatifs en partant avec le sac, à manger, à boire...

Il faisait relativement chaud, je suis parti assez prudemment.
J'ai senti dès les premières montées que ça allait être dur... Les jambes étaient plutôt bonnes sur le plats et quand ça descendait mais j'ai bien souffert dans les montées malgré un rythme pas forcément très élevé... mais la chaleur n'y est certainement pas pour rien !

Le but de la séance était également d'essayer de voir si j'arrivais (enfin) à manger en course et à envoyer en descente derrière. J'avais pris une pâte de fruit que j'ai mangé au milieu de ma sortie et j'ai donc fait la descente en essayant d'avoir une bonne allure qui d'habitude me remue le bide...
Tout n'a pas été parfait mais ça s'est quand même pas si mal passé, j'ai pas été obligé de ralentir à cause de mon estomac ! Maintenant je sais à peu près ce que je dois tenter sur la course.

Bilan de la sortie :
Distance 13,79 km
Temps 1:23:47
Allure Moy 6'05"/km soit 9,88 km/h
Dénivelé +429 m

Il faut surtout éviter les excès la dernière semaine et même 15 derniers jours.
Bonne prepa

Ah ben c'était exactement 14 jours avant la course

Pour terminer ma dernière semaine avant de faire du jus, j'ai enchaîné à midi avec une petite sortir cool. Le but était principalement de continuer à s'habituer à la chaleur et de travailler un peu sur la fatigue d'hier.

J'ai pas beaucoup forcé, montées en marchant et le reste en trottinant et c'était déjà bien assez !

Bilan de la sortie :
Distance 8,25 km
Temps 52:10
Allure Moy 6'19"/km soit 9,49 km/h
Dénivelé +244 m

J'ai retrouvé ton suivi et je vois que tu prépares une belle course, même distance que moi, mais le dénivelé !!
Je prévois de m'attaquer moi aussi à la montagne mais je réserve ça pour la saison prochaine, encore trop faible des jambes pour de tels cumuls

Bonne semaine de jus ^^