Quelques news

Sacrée séance...
Avec de sacrés ratios...rp en approche

@Undead : merci, mais je n'en suis pas si sûr que ça

Fin de la semaine 5 du plan VO2 qui est vraiment sympa (de la vitesse ça fait du bien aussi...oui je sais tout est relatif ) et digeste

Mardi : grosse séance résistance dure et ça sera rebelote mardi prochain avec des blocs 30 secondes plus longs mais une allure de départ moins rapide...
Mercredi : nage en mer tranquille, plus de la relaxation que de la nage
jeudi : EF 55'
vendredi : vitesse 7*250 à 3'45, une séance où j'ai utilisé le vent qui soufflait sacrément fort. J'ai eu du mal à me mettre dans l’allure sur les 2 premières répétitions mais ensuite c'est passé nickel
Dimanche : prévu 1'05 en EF, j'ai fait 1h15 en variant les allures (un petit bloc à 80/85% notamment) et au final je suis dans les clous sur la FC moyenne (74%)

Bilan positif puisque mes douleurs ont quasiment disparues (pied et psoas) et c'est bien là l'essentiel, en volume ça fait 45 kilomètres et plus que 2 semaines...la course approche, c'est passé vite

Bonne course à ceux qui porteront un dossard aujourd'hui, ce soir c'est jour de match donc allez les bleus

undead écrit: Sacrée séance...
Avec de sacrés ratios...rp en approche

+1

On n'est jamais sur de rien mais tu auras tout fait pour te laisser une chance d'y parvenir on y croit Slim

+1 avec les copains pour le RP

cocogym06 écrit: Bilan positif puisque mes douleurs ont quasiment disparues (pied et psoas) et c'est bien là l'essentiel, en volume ça fait 45 kilomètres et plus que 2 semaines...la course approche, c'est passé vite

Très bonne nouvelle par ici aussi !!
Je me posais la question séance après séance puisque tu n'en parlais plus de ces douleurs ... j'ai donc la réponse
Une belle semaine aussi

@Patrick, Jean Marc et Eric : merci les amis, on verra bien, je n'ai aucune idée de ce que je vaut sur 10 et je ne fais aucune fixation sur cette "course" symbolique ! Si RP il y a c'est tant mieux, mais je n'oublie pas l'objectif qui était de meubler cette période creuse avant d'entamer la préparation marathon

Ce soir début de la semaine 6, j'ai attendu qu'il fasse moins chaud et j'ai couru vers 19h00 (il faisait encore lourd)
Séance de résistance dure avec allures progressives cibles à 4'14 - 4'11 - 4'07 - 4'04 et je suis vraiment dans les bonnes allures avec 4'14 - 4'09 - 4'06 - 4'04 - Les sensations sont bonnes (même si les fins de blocs sont compliquées au niveau respiratoire), pour ne pas trop puiser je m'applique sur ma foulée et l'utilisation des bras et ça doit bien aider à ne pas être dans le rouge

Canicule annoncée pour les 3 prochains jours, les séances à venir vont être compliquées

@+ et bons runs