Quelques news

Celtics06 écrit: Salut Slim,

Je confirme courir aujourd'hui sous cette petite pluie et presque sans vent, un pur régal

Salut Marc, il fait 18°, il pleut et j'ai programmé d'aller nager en mer tout à l'heure Je pense que je vais aller faire mon EF et nager demain

Aujourd'hui 2ème séance de la semaine, EF à 73% de la FCM avec de bons ratios (il pleuvait et la température est en baisse )
10,2 kms en 56 minutes (5'31)
Demain vitesse 7*250

Bonne fin de soirée

tout roule par ici! J'attends la prochaine seance de souffrance!

cocogym06 écrit: Ce soir c'était la fameuse séance de résistance dure 4* 4 minutes à 4'04 du kilomètres
J'étais bien crevé en rentrant du boulot et aujourd'hui c'était la 1ère vrai journée d'été à Nice Je me suis endormi 30 minutes et au réveil direction la promenade des anglais pour en découdre avec cette séance que j’appréhende
Dès la mise en train je sais que ça sera compliqué...j'ai pas de jambes et il fait sacrément chaud au soleil je m’arrête pour boire avant d'entamer les répétitions et je me demande comment je vais pouvoir finir la séance
Finalement en allongeant un petit peu les récupérations (comme préconisé sur le site) en marchant 10 à 20 mètres après chaque série ça passe plutôt dans les clous
En détail ça donne ça :
1ère série 4'06 et 87% FCM
2ème série 4'05 et 90% de FCM
3ème série 4'03 et 93% de FCM
4ème série plus difficile les jambes sont lourdes 4'08 mais le cardio travaille bien 93% de FCM

J'ai fait cette séance au mental donc double boulot réussit

J'ai pas eu le temps de poster mais tu as quand même envoyé du très lourd sur cette séance...
Tu es pratiquement à 4x1000 en 4'00
Bravo
Le rp10 est en vue.

Bravo MR, très jolie séance

Si tu pouvais revenir à tours avec ton soleil et ta chaleur... ici c'est l'automne, des torrents de flotte et en plus on se caille les c***

@Alex : pas moi

@Ernest : merci mon ami, ça sera dur quand même mais je compte bien aller chercher ce RP, en éspérant que ce ne sera pas caniculaire le 14 juillet

@Jen : J'ai tout ramené à la maison, le soleil et la chaleur je reviens...en 2017