Quelques news

cocogym06 écrit: je vais en "chier"

Mais non, c'est juste une vue de l'esprit ça ! Prends matchs après match, l'essentiel, c'est les trois points !

Kharaez écrit:

cocogym06 écrit: je vais en "chier"

Mais non, c'est juste une vue de l'esprit ça ! Prends matchs après match, l'essentiel, c'est les trois points !

@Kyo : Merci yes on est en quart mais la compétition commence réellement maintenant

@Khara : les 3 points c'est pas sur les matchs à élimination directe là ça passe ou ça casse l'esprit il est souvent la tête dans le c.. sur ces séances mais ça travaille bien le mental !

@Patrick : si tu veux réessayer un 10 y a une course sympa à Nice le 14 juillet

Ce soir 1ère séance de la semaine 7 avec le redouté 4*5'00 à 4'04
Quand je termine la séance et que je monte dans ma voiture il fait encore 26° au thermomètre

Finalement après une mise en train compliquée (surement l'appréhension de se lancer dans ce type d'effort n'y est pas pour rien) et c'est parti pour 4 répétition avec des récupération allongées de maximum 10/15 secondes de marche avant de reprendre le petit trot. La cible est de 4'04 et hormis la 2ème partie du dernier bloc où j'ai craqué la cible est respectée :

bloc 1 : 4'03 FCM 89%
bloc 2 : 4'03 FCM 93%
bloc 3 : 4'03 FCM 94%
bloc 4 : 4'10 94%

Dommage d'avoir craqué sur cette dernière série, j'aurai peut-être du allonger un peu la récupération...les jambes étaient vraiment lourdes sur la fin et ça m'était très compliqué de maintenir l'allure cible

@+

c'est le metier qui rentre sur la derniere fraction!

Blague à part, belle seance! En plus avec la chaleur... J'ai du mal à t'en vouloir d'avoir un peu ralenti sur la fin de la dernière fraction. Je sais que le plan VO2max est tout beau et tout est bien programmé, mais quand les conditions météo sont extremes comme là tu peux te laisser une petite marge d'allures.

En tout cas ça sent bon pour le 5km en sub-20'30!

Judas68fr écrit: c'est le metier qui rentre sur la derniere fraction!

Blague à part, belle seance! En plus avec la chaleur... J'ai du mal à t'en vouloir d'avoir un peu ralenti sur la fin de la dernière fraction. Je sais que le plan VO2max est tout beau et tout est bien programmé, mais quand les conditions météo sont extremes comme là tu peux te laisser une petite marge d'allures.

En tout cas ça sent bon pour le 5km en sub-20'30!

Merci Alex Arrête de me chauffer, je vais finir par changer mon 10K en 5K