Quelques news

kamoulox69 écrit: Pense quand même à faire un peu d'AS10 avant ta course

Oui Kamel je compte bien me jauger pour ne pas partir dans l'inconnu. Mais les semaines à venir sont chargées (1 résistance dûre / 1 seuil et 2 EF) du coup je pense que je caserai ça à j-6 de l’échéance à la place d'une séance de vitesse prévue ce jour là.

Tu devrais plutôt faire ta séance de résistance dure en AS10.
Ça va pas changer grand chose au niveau du plan et ça n'engendrera pas de fatigue en plus.

secalex écrit: Tu devrais plutôt faire ta séance de résistance dure en AS10.
Ça va pas changer grand chose au niveau du plan et ça n'engendrera pas de fatigue en plus.

Ok merci Alex, je vais programmer un 2 X 3000 à 4'25 du km à la place de la dernière séance de résistance

Pas besoin, tu fais juste ta séance de résistance dure à AS10.

+1 avec Alex, c'est une bonne idée, et puis l'AS10 c'est deja une bonne allure de travail pour bosser la resistance!

Ce soir c'était la fameuse séance de résistance dure 4* 4 minutes à 4'04 du kilomètres
J'étais bien crevé en rentrant du boulot et aujourd'hui c'était la 1ère vrai journée d'été à Nice Je me suis endormi 30 minutes et au réveil direction la promenade des anglais pour en découdre avec cette séance que j’appréhende
Dès la mise en train je sais que ça sera compliqué...j'ai pas de jambes et il fait sacrément chaud au soleil je m’arrête pour boire avant d'entamer les répétitions et je me demande comment je vais pouvoir finir la séance
Finalement en allongeant un petit peu les récupérations (comme préconisé sur le site) en marchant 10 à 20 mètres après chaque série ça passe plutôt dans les clous
En détail ça donne ça :
1ère série 4'06 et 87% FCM
2ème série 4'05 et 90% de FCM
3ème série 4'03 et 93% de FCM
4ème série plus difficile les jambes sont lourdes 4'08 mais le cardio travaille bien 93% de FCM

J'ai fait cette séance au mental donc double boulot réussit