Kharaez - Clap de fin de saison

C'est bien joli tout ca.

Perso, les chiffres ne me choquent pas quand on connait la précision toute relative d'u GPS (10m, c'est rien). Mais la tendance semble la, et je dirais juste que tu as commencé à t'habituer durant la séance à ces allures qui t'étaient plus ou moins inconnues, c'est pourquoi tu étais de plus en plus à l'aise.

Mais bon, 2,3", c'est pas grand chose, faut encore travailler champion

Par contre, bravo pour l'évolution en quelques semaines, tu as l'air de tenir la super forme.

coucou,

je ne suis pas choqué par ta séance.
ça démontre juste que tu tiens une belle forme je pense. La dérive est plus que légère, l'allure est plutôt stable.

Bref, c'est tout bon !

Moi aussi j'ai eu un petit truc marrant sur mon semi avec une allure qui monte bien et une FC stable. C'est peut etre plus du à une inertie, avec un derive qui arrive après coup.
Mais bon en gros yabon pour ton plan marathon .

Comme les autres, rien d'anormal ^^
Mais plutôt une très jolie séance et ca va s'améliorer au fil de ton plan foncier. Va falloir t'y habituer.

Bon, vous semblez unanimes sur le fait que ce soit normal que je cours 40' à 80-81% (après une demi-heure d'EF) de plus en plus vite sans dérive, OK c'est bien. Pour ma part, ça me surprend (en bien !).
Même si bon, les 5'/km sont encore assez loin (hein Thomas )

Aujourd'hui, petite EF, enfin petite, pas trop non plus... J'avais prévu dès le départ d'ajouter un km par rapport à la semaine dernière. C'est donc parti pour 11 km, normalement 1h05 si tout va bien. Tout a très bien été (sauf pour le cardio en début de séance...) :
Bilan de la sortie :
Distance : 11,03 kms
Temps : 1:05:02
Allure Moy : 5'54"/km
FC Moy : 132 bpm (74% FCM)
FC Max : 177 bpm (99% FCM)

Question pour la suite de la semaine : je voulais faire de la FC21 en deuxième sortie de la semaine (après les séances de la semaine dernière à 75, 77, 70 et 80%, j'ai envie de remuer un peu les jambes...), mais j'ai eu une proposition indécente pour jeudi... Deux collègues vont faire un peu de piste jeudi avec 4x1000m à 4'/km.
Dans une optique de foncier, laquelle des deux séances est la plus appropriée ? Le 4x1k est-il pénalisant/contre-productif ?

Et le plaisir de se défoncer avec les potes?

Go 4x1000 sur piste.

Une petite infidélité au foncier peu pas faire de mal.