Kharaez - Clap de fin de saison

bon retablissement et repos

Du bon repos et des bières.

fabrice2650 écrit:

En même temps, tu es pas encore blessé, à peine dans la salle d'attente avant d'entre dans la salle de triage de l'hopital.
Vu ton temps de fou que tu as atteint dimanche, m'est avis que 3-4 jours de repos ne sont pas une hérésie

Fabrice, et tous d'ailleurs, j'ai fait comme vous avez dit ! Rien pendant une semaine, rien de rien... La contracture est partie dans la journée du jeudi et vendredi, il n'y avait plus rien. Le boulot m'a cependant empêché de sortir.
Et ce week end, je m'étais dit que dimanche aurait pu être ma reprise, mais je suis tombé malade (gros rhube, nez plein, nuit de samedi à dimanche pourrie) et pas de sortie non plus...

Encore une nuit bien perturbée la nuit dernière, mais là tant pis, j'avais envie, j'y suis allé. Les runnings chaussées, les sensations n'étaient pas excellentes. Même si on respire par la bouche en courant, le nez plein n'est pas très agréable... Pourtant les ratios ne sont pas aussi affreux que ce à quoi je me serais attendu...

Bilan de la sortie :
Distance : 10,1 kms
Temps : 1:00:22
Allure Moy : 5'59"/km
FC Moy : 132 bpm (74% FCM)
FC Max : 169 bpm (94% FCM)

Mon plan foncier démarre avec cette sortie et devrait m'amener doucement vers 2015 et son plan marathon... En route vers l'inconnu !

eh bien avec le boulot réalisé, ta route vers l'inconnu va bien se passer c'est clair

Bon foncier !!!

Après ta jolie performance sur 20km, à mon avis ca devrait donner de belles choses sur marathon. Impatient de voir cela l'année prochaine. En attendant, bon foncier.

Et bravo d'avoir su t'arreter une semaine. C'est dur, mais ca fait du bien parfois.

tu sais vers quel type de plan tu t'orientes ?