Kharaez - Clap de fin de saison
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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Kharaez - nouveau défi : 20 km.
Posted il y a 10 ans 1 mois
Merci tous, j'avoue que j'y crois pas mal 
Aujourd'hui petite séance de 30-30, juste une série de 10. On ne fait que rappeler au corps ce que c'est d'aller vite.
Objectif : 144m (3'27"/km).
Ceci dit, sachant qu'il n'y avait qu'une série, je me suis dit que je pouvais tenter d'aller un peu plus vite... Et bien heureusement qu'il n'y en avait qu'une ! Vu l'état dans lequel j'ai terminé, ça aurait été très compliqué de repartir ! L'allure du RAC témoigne assez bien de la difficulté. Non, je n'ai pas une VMA de 17.5 ou 18 km/h !
Bilan de la sortie :
Distance : 8,65 kms
Temps : 51:05
Allure Moy : 5'54"/km
FC Moy : 138 bpm (77% FCM)
FC Max : 172 bpm (96% FCM)
Vendredi, tout petit dernier footing avant la course de dimanche !!!
Aujourd'hui petite séance de 30-30, juste une série de 10. On ne fait que rappeler au corps ce que c'est d'aller vite.
Objectif : 144m (3'27"/km).
Ceci dit, sachant qu'il n'y avait qu'une série, je me suis dit que je pouvais tenter d'aller un peu plus vite... Et bien heureusement qu'il n'y en avait qu'une ! Vu l'état dans lequel j'ai terminé, ça aurait été très compliqué de repartir ! L'allure du RAC témoigne assez bien de la difficulté. Non, je n'ai pas une VMA de 17.5 ou 18 km/h !
Bilan de la sortie :
Distance : 8,65 kms
Temps : 51:05
Allure Moy : 5'54"/km
FC Moy : 138 bpm (77% FCM)
FC Max : 172 bpm (96% FCM)
Attention : Spoiler !
Vendredi, tout petit dernier footing avant la course de dimanche !!!
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Kharaez - nouveau défi : 20 km.
Posted il y a 10 ans 1 mois
Tu essaies de te kodamaïser ? 
Belle séance en tous cas (même si tu as été un peu rapide peut-être), récupères bien et ça va le faire dimanche !
Belle séance en tous cas (même si tu as été un peu rapide peut-être), récupères bien et ça va le faire dimanche !
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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Kharaez - nouveau défi : 20 km.
Posted il y a 10 ans 1 mois
Patrick57 écrit:
Aujourd'hui, dernière sortie avant la course : ce fut court et ce fut lent (assez volontairement). Ce fut assez dur au début de me contraindre à une limite de 70% FCM, mais petit à petit, j'y suis arrivé. Je pensais qu'à ces fréquences, je serais obligé de marcher... Mais non, ça court encore et 6'30", ce n'est pas si lent
Bilan de la sortie :
Distance : 7,03 kms
Temps : 45:44
Allure Moy : 6'30"/km
FC Moy : 123 bpm (69% FCM)
FC Max : 132 bpm (74% FCM)
Maintenant, yapluka !
Ouais c'était un peu ça...Tu essaies de te kodamaïser ?
Aujourd'hui, dernière sortie avant la course : ce fut court et ce fut lent (assez volontairement). Ce fut assez dur au début de me contraindre à une limite de 70% FCM, mais petit à petit, j'y suis arrivé. Je pensais qu'à ces fréquences, je serais obligé de marcher... Mais non, ça court encore et 6'30", ce n'est pas si lent
Bilan de la sortie :
Distance : 7,03 kms
Temps : 45:44
Allure Moy : 6'30"/km
FC Moy : 123 bpm (69% FCM)
FC Max : 132 bpm (74% FCM)
Attention : Spoiler !
Maintenant, yapluka !
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Kharaez - nouveau défi : 20 km.
Posted il y a 10 ans 1 mois
Voilà une bonne petite EF pour finir !
Comme tu dis yapluka maintenant !
Bonne course dimanche Khara !
Comme tu dis yapluka maintenant !
Bonne course dimanche Khara !
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- Maclad
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