Kharaez - Clap de fin de saison

Petit passage rapide ici pour te souhaiter bonne chance. J'avais peur d'arriver en retard, mais visiblement il te reste une semaine. Profite bien de cette semaine d'affutage aussi, finalement c'est un moment sympa.
D'après ce que j'ai lu deux pages en arrière tu es sûr de bons rails!

Hey salut Thomas ! Merci de ton passage par ici

Ca fait quelques jours jours que je ne suis pas passé sur le forum, voici quelques nouvelles.

Samedi dernier, c'était la dernière SL du plan avec 2x24' d'AS
Bilan de la sortie :
Distance : 18,01 kms
Temps : 1:30:01
Allure Moy : 5'00"/km
FC Moy : 138 bpm (77% FCM)
FC Max : 149 bpm (83% FCM)

Sortie pas très marrante, car je n'avais pas le temps d'aller au bois de Boulogne afin de bosser correctement l'allure. Je me suis donc arrêté au parc Monceau, la boucle d'1 km m'a vite gonflé, je suis sorti du square, et là, ce sont les gaz d'échappement qui sont devenus dérangeants... Bref, je suis un courueur parsien...


Hier, EF d'1h (première séance de la dernière semaine...), sur le même parcours, mais sous la pluie et ça change tout : moins de monde et un air un peu plus sein. Sans vous avoir lu, j'ai fait ma sortie un peu différemment, un peu partant un peu plus bas en FC. Au final, la FCmoy est 3-4 bpm en dessous de mes standards habituels alors que l'allure reste très correcte. Bonne petite sortie...

Bilan de la sortie :
Distance : 11,26 kms
Temps : 59:40
Allure Moy : 5'18"/km
FC Moy : 129 bpm (72% FCM)
FC Max : 134 bpm (75% FCM)

Dernière ligne droite.

Tous les voyants sont au vert, tu n'as plus qu'à bien manger et te reposer

Finalement, petit contre-temps dans mon orga de la semaine, ce ne sera pas possible de courir demain midi, mon dernier rappel d'AS (et de vitesse) se fera ce midi. Au programme, 18' d'AS et 2x5' de seuil.

Après ce sera 30' d'EF vendredi, soit une goutte d'eau dans l'océan d'attente que ce seront les 5 derniers jours...

Kharaez écrit: Finalement, petit contre-temps dans mon orga de la semaine, ce ne sera pas possible de courir demain midi, mon dernier rappel d'AS (et de vitesse) se fera ce midi. Au programme, 18' d'AS et 2x5' de seuil.

Après ce sera 30' d'EF vendredi, soit une goutte d'eau dans l'océan d'attente que ce seront les 5 derniers jours...

J'ai presque la même séance demain.