Kharaez - Clap de fin de saison

Tous les voyants sont au vert à qq jours de la course !
Yapluka faire gaffe aux à-côtés de la cap (notamment) cette semaine et aller récolter dimanche les fruits de ce superbe travail abattu depuis qq mois

Bonne fin de semaine Khara !

Bon jus, vous allez nous faire un superbe marathon avec Alex et vos semaines XXL !

Jolie dernière séance de vitesse. Comme ça a été dit de nombreuses fois, c'est clair que tous les voyants sont au vert. Maintenant place à un peu plus de repos,met aux derniers préparatifs avant la course !

Bonne chance et vivement les récits !

Bonne fin de semaine.

On se voit avant le départ?

Kharaez écrit: 1,28km en 0:05:00" : 3'54"/km - FCMoy 156 (87%), FCMax 160 (89%)

Si jamais tu as besoin d'une cible pour fin juin

bonne recup, je serais devant mes écrans avec vous dimanche matin. Par contre, à moins que vous vous faufiliez dans le sas élite, ca sera les petits écrans.

Les dossards sont à jour sur le post du marathon 2016 ?

Merci à tous, c'est vrai que la prépa s'est très bien passée. J'ai juste un peu tâtonné concernant le ravito solide et passé une semaine avec une gêne sous le pied. Au final :
- 3 séances vraiment pourries (la SL test pour les gels, et 2 sorties très compliquées en République Dominicaine) pour 5 séances vraiment tops,
- quelques 800 km,
- des records de distance en tout genre (plus grande SL 32 km, plus grande semaine 80 km, plus grand mois 300+ km),
- et enfin, mais plus inattendu, mon record du mile est tombé lors d'une sortie de la fin de plan, quand j'ai arrêté de suivre les allures du plan, en faisant les séances de vitesse un peu plus au feeling

personne écrit:

Kharaez écrit: 1,28km en 0:05:00" : 3'54"/km - FCMoy 156 (87%), FCMax 160 (89%)

Si jamais tu as besoin d'une cible pour fin juin

Je pensais que tu me verrais sur 4'/km... Mais là tu penses que je peux tenir un semi à la vitesse de mon dernier 10k ??

Les dossards sont à jour sur le post du marathon 2016 ?

C'est bon pour moi

secalex écrit: On se voit avant le départ?

Ouais, carrément, faut juste que je cale ma logistique du dimanche matin (ce qui est sûr que mon téléphone sera à la consigne avec le reste de mes affaires). Tu pourras lire tes mp demain ?