Kharaez - Clap de fin de saison - Kunena

Dionysos08
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Réponse de Dionysos08 sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !

Posted il y a 8 ans 7 mois #415372

Bon marathon Khara, fait péter le RP !!!

par Dionysos08

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Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !

Posted il y a 8 ans 7 mois #415376

Merci à tous !

secalex écrit: Il y a une photo de groupe organisée par Gilles aussi à 8h15.
Voir le post dédié.

Oui, je pense que c'est le plus simple, on se retrouve là !

J'ai finalement retiré mon dossard hier soir et me suis arrêté au stand Kalenji pour acheter le T-shirt cardio dont Slim avait parlé sur un autre sujet.
La petite dernière du plan, une EF de 30'. Théoriquement, ça doit se faire la veille avec des accélérations, mais courir demain dans Paris, ça ne me disait pas. Et pas non plus très envie de pousser sur les jambes, même 100 mètres... Bref, la flemme

Certains seront capables que je manque d'esprit guerrier

Disons que j'essaie de garder ça pour dimanche ! Par ailleurs, j'ai testé le fameux T-shirt. Ca a mis un peu de temps avant de redonner la bonne valeur, je ne l'ai peut être pas assez humidifié. J'avais assez peur d'être gêné pour le côté très moulant (obligatoire dans ce cas de figure), ça va de ce côté-là. A retester sur du plus long (mais pas après-demain...).
Sinon sortie classique pré-course pour moi, sensations pas terribles, mais rien d'alarmant.

Bilan de la sortie :
Distance : 5,56 kms
Temps : 30:18
Allure Moy : 5'27"/km
FC Moy : 136 bpm (76% FCM)
FC Max : 164 bpm (92% FCM)

1km en 0:05:35" : 5'35"/km - FCMoy 150 (84%), FCMax 164 (92%)
1km en 0:05:27" : 5'27"/km - FCMoy 140 (78%), FCMax 155 (87%)
1km en 0:05:30" : 5'30"/km - FCMoy 130 (73%), FCMax 133 (74%)
1km en 0:05:31" : 5'31"/km - FCMoy 129 (72%), FCMax 133 (74%)
1km en 0:05:14" : 5'14"/km - FCMoy 131 (73%), FCMax 134 (75%)
0,56km en 0:03:02" : 5'23"/km - FCMoy 132 (74%), FCMax 135 (75%)

Bilan chiffré de la prépa :
13 semaines - 49 séances de CaP / 16 PPG (16 heures)
820 km à 5'05"/km en moyenne.
Passage sur une balance hier soir : 62 kg (1.70m) - je pense que j'étais à 67 à la sortie des fêtes pour donner une idée...

par Kharaez

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