S'équiper pour la course à pied

Kharaez - Clap de fin de saison

Réponse de DBriot sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation

Posted il y a 9 ans 3 semaines #391553
BIentôt tu vas courir tes EF plus vite que tu as couru ton premiers 10km. ;)
Comme quoi le travail et l'assiduitée paye très, très bien! :)
par DBriot

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Kharaez
  • Portrait de Kharaez Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 2823
  • Remerciements reçus 264

Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation

Posted il y a 9 ans 3 semaines #391666
Merci beaucoup, on ne va pas s'emballer sur une EF, mais c'est vrai que ça fait plaisir ;)


Programme du jour : le même qu'Alex ! Ca veut donc dire 2x8x200m, r=30", R=3', cible 39". L'objectif est de tenir les cibles avec ces malheureuses 30" de récup (normalement, je suis adepte de plus pour la séance de 200m), sans trop marcher.

Bilan de la sortie :
Distance : 10,3 kms
Temps : 51:16
Allure Moy : 4'59"/km
FC Moy : 139 bpm (78% FCM)
FC Max : 168 bpm (94% FCM)

Attention : Spoiler !

Au final, ça tient à peu près, mais que je trouve cette séance dure avec ces récups aussi courtes ! Et là pour le coup, je ne sais pas comment j'aurais pu me passer du R ;)
Last Edit:il y a 9 ans 3 semaines par Kharaez
Dernière édition: il y a 9 ans 3 semaines par Kharaez.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de seskap sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation

Posted il y a 9 ans 3 semaines #391670
Un vrai métronome. On voit que tu maîtrises bien ces allures!
par seskap

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation

Posted il y a 9 ans 3 semaines #391676
Jolie séance copieur. :woohoo:
par secalex

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de DBriot sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation

Posted il y a 9 ans 3 semaines #391682
Belle séance, si tu estime que le R était indispensable, c'est que tu l'as réussi au mieux de ce que tu pouvais faire. ;)
par DBriot

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de personne sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation

Posted il y a 9 ans 3 semaines #391692

secalex écrit: Jolie séance copieur. :woohoo:

Comme chez sylvain, je me demance s'il y en a pas qui font un bout de sieste sur le ctrlC/ctrlV pendant qu'ils rentrent leurs séances en début d'aprés midi :whistle: :whistle:

Jolie séance en tous les cas, ca fait un bail que j'en ai pas fait, tu m'aurais presque donner envie de m'y remettre. Presque, comme le trail :P J'ai toujours aimé ces séances, tu sais le reste de la journée que tu as bien bossé.
par personne

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.265 secondes