S'équiper pour la course à pied

Kharaez - Clap de fin de saison

Réponse de Jen37 sur le sujet Kharaez - Sub39, mais en fait, je cours vite...

Posted il y a 9 ans 1 mois #390289
:kiss:

C'est vrai que sans le % c'est difficile de se rendre compte (une photo de la cote sinon ? ^^)
Faut voir le % mais Les allures semblent pas si mal ^^ (sauf si c une cote 3/4 % )
par Jen37

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de seskap sur le sujet Kharaez - Sub39, mais en fait, je cours vite...

Posted il y a 9 ans 1 mois #390291
45'' c'est assez court, mais c'est une première séance. 2x5x 1' c'est mieux. Et il faut essayer d'envoyer pas mal sur 1'. Si tu n'as pas de repaires sur la pente, tu peux faire du progressif.
Par contre que la récup soit beaucoup plus longue que la montée, je me pose des questions. Il faut peut être descendre plus vite.
par seskap

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Maclad sur le sujet Kharaez - Sub39, mais en fait, je cours vite...

Posted il y a 9 ans 4 semaines #390300
coucou,

pour le D+, tu as essayé sur Openrunner ? ou alors moi j'allais sur ce site www.calculitineraires.fr/ .
+1 avec seskap, pour une 1ère séance c'est bien mais après il faut taper autour de 1'. Il faut que les quadris chauffent !!

Bonne suite !
par Maclad

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Kodama sur le sujet Kharaez - Sub39, mais en fait, je cours vite...

Posted il y a 9 ans 4 semaines #390303
Suivant la pente de la côte, en 45" tu les sens bien les quadris !
En tout cas pour moi c'est suffisant ^^

Par contre, il me semble que ce qui est important lors du travail de côte, c'est de bien travailler la position.
par Kodama

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Kharaez
  • Portrait de Kharaez Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 2823
  • Remerciements reçus 264

Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Sub39, mais en fait, je cours vite...

Posted il y a 9 ans 4 semaines #390320
Merci Will, ton site m'a donné la réponse : 15 m de d+ sur les 150 m de côte, donc environ 10%.
par Kharaez

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de personne sur le sujet Kharaez - Sub39, mais en fait, je cours vite...

Posted il y a 9 ans 4 semaines #390329
Je repasse en vitesse, et je viens de voir la fusée qui abrisé mon miroir :woohoo:

bravo pour le chrono subsonique. j'espere que tu commences à croire en toi maintenant ;)
par personne

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.266 secondes