Kharaez - Clap de fin de saison

C'est une sacrée belle sortie ta SL de dimanche

Du coup tu vises quoi comme chrono au 10km du 13 décembre ?

DBriot écrit:

seskap écrit:

DBriot écrit: Dommage il y a quand même du haut niveau à la course des pères noël.

un peu moins depuis qu'il a décidé de ne pas y aller

Je parlais surtout des modèles de chez Marie-Claire qui la font.

Thomas, c'est gentil, et Démis, c'est brillant

Jen37 écrit: C'est une sacrée belle sortie ta SL de dimanche

Du coup tu vises quoi comme chrono au 10km du 13 décembre ?

Un sub40' serait tellement joli

Bel objectif!!!

Merci Jen

Ce midi, c'était la dernière séance d'AS : 2 x 4km à 4'14"/km, R=2'.

Bilan de la sortie :
Distance : 13,52 kms
Temps : 1:05:01
Allure Moy : 4'49"/km
FC Moy : 149 bpm (83% FCM)
FC Max : 165 bpm (92% FCM)

3,6km en 0:20:01" : 5'33"/km - FCMoy 134 (75%), FCMax 164 (92%)
4km en 0:16:48" : 4'12"/km - FCMoy 159 (89%), FCMax 164 (92%)
0,34km en 0:02:00" : 5'48"/km - FCMoy 150 (84%), FCMax 162 (91%)
4km en 0:16:50" : 4'13"/km - FCMoy 161 (90%), FCMax 165 (92%)
1,58km en 0:09:22" : 5'56"/km - FCMoy 141 (79%), FCMax 163 (91%)

Petit invité surprise sur le dernier 1.5 km de la seconde fraction : un point de côté, traité comme il se doit : avec du mépris...
Sinon, pas d'énorme surprise, je trouve le coeur un peu haut, ça va être très très juste pour l'1h25 dans 10 jours. Surtout que le profil de la course n'est pas aussi plat que celui du semi de Lille.

Effet dossard, viens à moi, je t'invoque...

fingers in the nose. Je suis sûr que tu vas faire moins.

seskap écrit: fingers in the nose. Je suis sûr que tu vas faire moins.

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