Kharaez - Clap de fin de saison

DBriot écrit: C'est même super régulier comme cadence si tu t'en préocupais pas!

Lors des EF, je n'affiche que la FC sur ma montre. Et à chaque kilo, ça vibre et affiche le temps mis pour parcourir ce dernier.
Nico, justement, j'ai regardé mes allures d'il y a 1.5 an quand j'ai commencé à courir à 75% et c'était plutôt de l'ordre de 6'30. Donc me disait Sylvain à l'époque : "patience, ça va progresser"

C'est des exercices qui fatiguent quand même pas mal les cuisses, même si ça les travaille bien. Si tu n'en fais pas souvent ça passe, mais a ne pas abuser je dirais.

T'inquiète pas, ça reste de la PPG, je ne vais certainement pas en abuser...

Voilà 2 belles séances encore !

Tu n'es pas encore en mode compét' ... j'ai ma petite idée la dessus, pas sûr d'être dans le vrai, mais je te dis ma pensée tout de même ... tu te lances sur un 20km, pas un 10 ni un semi ... une distance pas forcément très reconnue, donc pas forcément super motivant en comparaison aux 2 autres distances officielles

Cela dit, que cela ne t'empêche pas de tout faire péter dimanche hein !!

Par contre ça lui permettra peut-être de faire une meilleur récup sur sa dernière semaine, et partir en super forme. Avec l'ambiance et les bonhommes devant lui, ça dois vite venir l'esprit de compétition!

Et puis d'après tout ce que j'ai lu sur ton suivi, le dossard te donne des ailes.

Allez, vole.

J'espère, Desloughi, j'espère...

Patrick, ma théorie est différente : je sors d'un semi plutôt bien réussi, et je suis reparti sur une distance très similaire. Il aurait peut être fallu un peu varier. Ca me rappelle quand j'avais battu mon RP sur 10 km en avril 2014 et j'étais reparti sur une prépa 10 dans la foulée. 10 km où j'avais du faire 4 minutes de plus de mémoire...

Aujourd'hui, c'était PPG à la salle de sport :
10 minutes de vélo elliptique
4 x (15 steps + 15 squats)
4 x (position chaise avec un gros ballon dans le dos : 8 légères oscillations verticales du torse + 8" de maintien en position basse)
3 x (40" de chaque types de planches - 3 types)
3 x 30 abdos
4 x (45" planche latérale - 45" planche latérale, mais l'autre côté)
3 x 30 abdos
10 minutes de HT

Finalement, t'arrives à être régulier sur la PPG !! Belle motivation !

Assez d'accord avec toi sur ton manque de motivation. C'est difficile de se remettre sur une distance équivalente après avoir cartonné il y a peu.
Mais pris dans l'ambiance, ca roulera tout seul ! Et courir dans Paris est toujours bien sympathique !!