S'équiper pour la course à pied

Kharaez - Clap de fin de saison

Réponse de Jen37 sur le sujet Kharaez - Retour sur les 20 km de Paris

Posted il y a 9 ans 1 mois #386425
Sympas cette séance de PPG :evil: :evil:
C'est quoi les 10min de "HT" ?? (mon esprit comptable traduit Hors Taxes.. :whistle: )
par Jen37

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Maclad sur le sujet Kharaez - Retour sur les 20 km de Paris

Posted il y a 9 ans 1 mois #386431
coucou,

je te sens bien prêt pour les 20km dis donc !!
ça va envoyer du très lourd je sens !!

Pour Jen, HT = Home trainer (du vélo quoi ! :laugh: :laugh: )
par Maclad

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Jen37 sur le sujet Kharaez - Retour sur les 20 km de Paris

Posted il y a 9 ans 1 mois #386436
:blush: :laugh: :laugh: (merci..)
par Jen37

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Kharaez
  • Portrait de Kharaez Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 2823
  • Remerciements reçus 264

Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Retour sur les 20 km de Paris

Posted il y a 9 ans 1 mois #386472

Kodama écrit: Et courir dans Paris est toujours bien sympathique !!

Ca, c'est sûr !

Sinon, pour la PPG, le fait d'être plusieurs à la salle (avec un coach) aide pas mal, on souffre "ensemble", mais si le coach file des trucs différents à chacun. En effet, on ne cherche pas tous les mêmes choses et les profils sportifs sont très hétérogènes !
(et oui Jen, HT, c'est Home Trainer, du vélo d'appart...)

Aujourd'hui, dernier entrainement du triptyque (EF-PPG-VMA) de début de semaine pré-course : 2x8x30-30. Ah du court !
La semaine dernière, en entrant mon plan 10 km de fin d'année dans mon carnet, j'ai utilisé le logiciel du site et ai vu (avec stupeur, en pensant aux séances associées) qu'1h30 au semi correspondait à une VMA de 17.5 km/h...
Du coup, je me suis que j'allais tenter de tenir 3'15/km sur 30" (je sais, je sais, idée brillante à 4-5 jours d'une course...)

Bilan de la sortie :
Distance : 10,13 kms
Temps : 54:35
Allure Moy : 5'23"/km
FC Moy : 141 bpm (79% FCM)
FC Max : 171 bpm (96% FCM)

Attention : Spoiler !


Bonne séance, les jambes ont bien tourné, ce fut dur de terminer, mais comme dans mes derniers souvenirs de fractionné court. Mais bon, le 30-30, ce n'est pas très dur en comparaison avec les 200 et 300m, je ne vais pas faire le malin dans 2 ou 3 semaines...
par Kharaez

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - Retour sur les 20 km de Paris

Posted il y a 9 ans 1 mois #386474
C'est largement dans la cible. ;)
Une jolie séance.

Tu as pris quoi comme plan pour le 10? :)
par secalex

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Kharaez
  • Portrait de Kharaez Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 2823
  • Remerciements reçus 264

Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Retour sur les 20 km de Paris

Posted il y a 9 ans 1 mois #386476

secalex écrit: Tu as pris quoi comme plan pour le 10? :)

Je vais ignorer cette question ;)
par Kharaez

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.265 secondes