Kharaez - Clap de fin de saison

Je vois que ça travaille dur la PPG, c'est une très belle séance que tu as fait la dernière fois, par contre les 4x( 15 steps + 15 squat) c'est pas un peu lourd pour les cuisses?
Possible que tu as perdu un peu de vitesse suite à cette séance, quand tu auras 2/3 j de récup, ça payera pas contre.

Après la tête, tant qu'elle y est le jour J c'est le plus important!

Grosse semaine en perspective effectivement.. bon courage

T'inquiete pas, la tête ça va venir

Les allures ne correspondent peut etre pas aux sensations, mais ca fait de joli bloc dis donc. Vu les FCmoy/max; tu as l'air super en contrôle à 4'54. Nul doute qu'il y a de jolis choses à aller gratter par la aussi pour l'année prochaine

DBriot écrit: par contre les 4x( 15 steps + 15 squat) c'est pas un peu lourd pour les cuisses?

Ca pique bien sur le moment en effet, mais je n'ai pas l'impression d'en subir les conséquences le lendemain

Après la tête, tant qu'elle y est le jour J c'est le plus important!

et aussi pour répondre à Jen : ce qui est bizarre, c'est que d'habitude, dès la fin de la dernière SL du plan, j'ai envie de compétition, je suis super impatient, je trouve la dernière semaine interminable... Là, je suis clairement pas dedans

personne écrit: Les allures ne correspondent peut etre pas aux sensations, mais ca fait de joli bloc dis donc. Vu les FCmoy/max; tu as l'air super en contrôle à 4'54. Nul doute qu'il y a de jolis choses à aller gratter par la aussi pour l'année prochaine

Oui, c'est le travail du printemps qui ressort là. Ca correspond exactement à mon marathon jusqu'au 32 ou 33è. On dirait presque que le corps récite la leçon... Sauf que j'aimerais être en 4'45", d'ailleurs j'avais l'impression d'y être


Ce midi, EF 1h accompagné par une pluie fine
Bilan de la sortie :
Distance : 11,07 kms
Temps : 59:41
Allure Moy : 5'23"/km
FC Moy : 132 bpm (74% FCM)
FC Max : 138 bpm (77% FCM)


Pas grand chose à dire, les sensations étaient plutôt bonnes, c'est assez régulier.

C'est même super régulier comme cadence si tu t'en préocupais pas!

Kharaez écrit:

DBriot écrit: par contre les 4x( 15 steps + 15 squat) c'est pas un peu lourd pour les cuisses?

Ca pique bien sur le moment en effet, mais je n'ai pas l'impression d'en subir les conséquences le lendemain

C'est des exercices qui fatiguent quand même pas mal les cuisses, même si ça les travaille bien. Si tu n'en fais pas souvent ça passe, mais a ne pas abuser je dirais.

Kharaez écrit: Ce midi, EF 1h accompagné par une pluie fine
Bilan de la sortie :
Distance : 11,07 kms
Temps : 59:41
Allure Moy : 5'23"/km
FC Moy : 132 bpm (74% FCM)
FC Max : 138 bpm (77% FCM)

Comme Sylvain, je vous envie d'avoir de tels ratios EF