Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Hello Fabrice, merci

Quelques accessoires de running : chaussettes, casquette, du bon whisky, et surtout un nouveau barbecue pour recevoir les amis

Sinon, pour le radio réveil, ça c'est bien pour se réveiller en douceur. Pour ma part, je préfère un bon vieux téléphone nokia qui fait bip bip, au moins je me réveille tout de suite

Cousto91 écrit:

et surtout un nouveau barbecue pour recevoir

bon voilà j'ai extrait les mots plus importants, bon arrive pour le weekenb du 12 avril

RunningZap écrit:

Cousto91 écrit:

et surtout un nouveau barbecue pour recevoir

bon voilà j'ai extrait les mots plus importants, bon arrive pour le weekenb du 12 avril

ah bah ça pourrait se faire, si on se connait mieux ! Jamais la première rencontre

Bon anniversaire

Bonjour à tous,

Merci lili, mais on voit que tu n'as pas la forme.

Bon sinon, ce matin, reprise des négociations avec une petite EF de 45' . Et je dois dire que je me suis fais plaisir, j'étais tellement bien, malgré le nerf sciatique qui me titillait, que je n'ai pas vu le temps passer.

En plus, je trouve que j'ai bien limité ma FC

Allez vite fait le bilan :

Distance : 6.61 km
Temps : 00:51:45
FC Maxi : 143 (75%)
FC Moy : 136 (71%)
Dénivelé : + 11 m

Allure moyenne : 7'49"/km soit 7.66 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:52 (FC Moy 131, Max 139)
Tour 2 - 1.00 : 07:49 (FC Moy 136, Max 139)
Tour 3 - 1.00 : 07:54 (FC Moy 138, Max 143)
Tour 4 - 1.00 : 07:44 (FC Moy 137, Max 142)
Tour 5 - 1.00 : 07:51 (FC Moy 138, Max 143)
Tour 6 - 1.00 : 07:46 (FC Moy 137, Max 141)
Tour 7 - 607m : 04:46 (7'51", FC Moy 136, Max 141)

Demain sera une autre affaire, un peu de VMA histoire de se faire mal

Salut Cousto,

fais quand même gaffe avec ta sciatique, j'ai l'impression qu'un jour ça va, et le lendemain ça va moins bien .....

La dernière fois que j'ai fait du vélo à un rythme relativement soutenu, ça m'a relancé ma tendinite au genou ....j'ai l'impression que le vélo c'est traitre si tu n'as pas la posture qui va bien ....

Allez bon courage et pas d'imprudence avec la VMA si t'as encore bobo !!