Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

oui jolie séance de 200m avec des récups active pendant les 100m!!

bravo!!

Bonjour à tous,

Je passe en coup de vent, pas mal de boulot

@Patrick : Je cours pas tous les matins, surtout que après le passage de l'osthéo, je suis un peu tout courbaturé. Je me laisse quand même un jour de repos entre deux séances à 5h du mat

@R.Z.: Merci Fabrice, vos conseils à tous, je fais en sorte de les suivre. C'est important pour moi, parce que comme je disais à Air1, Taek et lili , j'ai du mal à interpréter toutes ces séances. Mais je me soigne

Bonjour à tous, j'espère que vous avez pensé à moi sous votre douche

Alors ce matin petite sortie EF, histoire d'avancer dans mon plan. Et dés les premiers mètres, je me suis dit que j'aurais du rester au lit.

En effet, un petit manque d'énergie, mais comme j'avais commencé, il fallait bien terminer

Alors les FC sont pas terribles, j'avais du mal à rester en dessous des 75% de FCM, et j'avais du mal à gérer ma foulée.

Est-ce du au fait que j'avais mis un collant ? En fait j'ai souvent du mal quand les jambes sont trop couvertes.

Donc voici un petit bilan de cette sortie.

Etat Effectuée
Kms 6.34 km
Temps 00:46:40
FC Maxi 147 (77%)
FC Moy 139 (73%)

Allure moyenne : 7'21"/km soit 8.15 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:41 (FC Moy 133, Max 142)
Tour 2 - 1.00 : 07:23 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 3 - 1.00 : 07:27 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 4 - 1.00 : 07:13 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 5 - 1.00 : 07:10 (FC Moy 141, Max 145)
Tour 6 - 1.00 : 07:13 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 7 - 338m : 02:30 (7'26", FC Moy 140, Max 144)


Voilà bilan, mitigé, ça ira mieux demain

Bonne journée à tous.

Je ne suis même pas sous la douche quand tu cours, la viande est encore enroulée dans le torchon bien au chaud, la douche, c'est bien plus tard chez moi !!

Une séance "sans" pour toi, ça arrive comme on dit, t'as été au bout c'est le principal. Moi je les cumule les séances de merde en ce moment, donc tu vois ........

Je ne m'en fais pas pour toi, tu vas vite rebondir !!!

Hello le paquet de viande

Je sais qu'il y en aura d'autres

comme dit Dionysos08 : une séance sans. ça arrive ne t'en formalise pas !

bonne continuation !