Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

@Taek78run : Ah mais jérôme j'ai d'autres sujets de discussion Mais je savais que ça en ferait réagir au moins un Au fait bisous

@Patrick : eh oui ça prend du temps. Mais ça fait du bien

@Maclad : Oh que oui en pleine forme. Et le soir, je dors bien

Ce qu'il faut savoir, c'est que les jours ou je ne cours pas, je fais aussi mes exercices de renforcement et d'assouplissements. Histoire d'être bien blindé

Et puis au boulot, j'ai décidé d'éviter l'ascenseur, maintenant je me fais les 5 étages à pied.

Que du bon.

Allez à plus

Cousto91 écrit:

Bonjour à tous,


Sur un trottoir assez sombre caché par les arbres, j'ai croisé un runner Plus grand que moi, qui m'a fait " Salut", en échange de mon "Bonjour".

Finalement, je ne suis pas le seul dingue à courir à cette heure. En plus, il semblait avoir un bon rythme. On devrait surement se recroiser.

Bonne journée à tous

Non à cette heure ci, probablement un mec qui s'enfuyait avant le retour du mari d'une maison pas loin

tout va très bien de ton côté ça progresse bien

Bonsoir à tous,

J'adore ta réponse coincoin Histoire vécue ?

Bon ceci dit, ce matin, petite sortie histoire de préparer mon renforcement.

En tout cas, les sensations sont bonnes, et mes douleurs de dos semblent vouloir s'en aller.

D'ici peu j'aurais un dos en béton

Bon revenons à notre séance de ce matin. J'étais plutôt bien et du coup j'ai modifié un peu mon parcours pour me faire une petite côte, et ça fait du bien.

Distance : 4.37 km
Durée : 00:33:20
FC Maxi : 163 (86%)
FC Moy : 140 (74%)
Dénivelé : + 12 m

Allure moyenne : 7'37"/km soit 7.87 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:47 (FC Moy 133, Max 143)
Tour 2 - 1.00 : 07:35 (FC Moy 140, Max 143)
Tour 3 - 1.00 : 07:39 (FC Moy 142, Max 163)
Tour 4 - 1.00 : 07:28 (FC Moy 145, Max 160)
Tour 5 - 370m : 02:49 (7'36", FC Moy 143, Max 145)

Voilà encore une bonne sortie, encore une semaine et j'augmente la durée.

Bonne soirée.

Ca progresse bien et sur tous les aspects visiblement !
La progressivité, y a que ça de vrai

Belle séance Christophe et bonne semaine !

Patrick57 écrit:

Ca progresse bien et sur tous les aspects visiblement !
La progressivité, y a que ça de vrai

Belle séance Christophe et bonne semaine !

+1 jolie sortie
Bisous

Bonjour à tous,

Pour continuer dans l'EF, et bien ça continue. Et vous savez quoi j'y prends du plaisir

Pour changer un peu, je me suis mis la radio pour écouter les infos en courant. D'habitude j'ai les écouteurs pour entendre ENDOMONDO me dire ou j'en suis, même si parfois il déconne, ça me faisait un peu de compagnie.

Mais aujourd'hui, avoir les infos, c'est encore mieux, parce que je gère encore mieux mon rythme, et j'ai ainsi pu garder une EF maitrisée

Du coup j'ai fais ma petite demi-heure d’échauffement, avant d'attaquer le renforcement et les assouplissements.

C'est vrai que les séances se suivent et se ressemblent, mais je compte augmenter mes sorties EF dés la semaine prochaine, histoire d'y aller progressivement (Encore une fois). D'ailleurs c'est la FC qui progresse, et ça c'est bon.

Voici maintenant la petite séance :

Distance : 4.09 km
Durée : 00:32:44
FC Maxi : 142 (75%)
FC Moy : 134 (70%)
Dénivelé : + 24 m

Allure moyenne : 8'00"/km soit 7.5 km/h
Tour 1 - 1.00km : 08:10 (FC Moy 130, Max 139)
Tour 2 - 1.00 : 07:53 (FC Moy 134, Max 139)
Tour 3 - 1.00 : 07:47 (FC Moy 137, Max 142)
Tour 4 - 1.00 : 08:03 (FC Moy 136, Max 141)
Tour 5 - 92m : 00:49 (8'56", FC Moy 134, Max 135)

Voilà, cela met de bonne humeur pour la journée, surtout quand on se trouve ennuyé par les transports dés le matin.

Bonne journée à tous.