Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

coucou Christophe,

pas à te sentir intimidé avec nous voyons !!
La prochaine fois, j'espère que j'aurais plus de temps et qu'on aura un peu l'occasion de discuter.

bonne continuation

Cool que les sensations reviennent pour toi Christophe !
En y allant progressivement comme tu le fais visiblement, ça ne pourra que bien aller

Comme je dis toujours, il ne faut pas que chacun se compare aux autres, chacun court à son niveau et le seul adversaire est le chrono, pas les autres
William, c'est clair que c'était difficile de pouvoir parler avec tout le monde vu la disposition de la table et vu que certains sont partis tôt et d'autres arrivés tard
On aura d'autres occasions ... mais n'attendez pas que je refasse un saut à la Capitale pour vous revoir

Patrick57 écrit:

On aura d'autres occasions ... mais n'attendez pas que je refasse un saut à la Capitale pour vous revoir

ben si apparemment c'est acté

faut pas te sentir petit joueur Christophe , on s'en fou des perfs , on a passé une soirée sympathique..avec pleins de personnes très agréables.
Au fait mon billet t'a servi pour ta voiture ? je vais t'envoyer un msg.

bonne reprise les sensations vont revenir.

Hello

merci pour vos messages.

Ben mon Lapinou je t'ai envoyé un sms, mais tu n'as pas du le voir.

Je n'arrivais pas à t'envoyer de MP .

Hello à tous,

Et encore une sortie du coureur nocturne.

Pour l'instant je reste sur des sorties de 30 minutes, histoire de bien m'échauffer pour mes exercices de renforcement et d’assouplissement.

Même si 30 minutes, ça peut paraître court, je trouve que c'est déjà pas mal. Surtout qu'il y a pas mal de boulot derrière.

Je me fais un mois comme ça, puis je vais augmenter progressivement la durée de mes sorties.

Car même quand je ne cours pas, je fais aussi mes exercices.

Après j'aurais un dos en béton

Bon ceci dit, ce matin il faisait frais et bien humide. Un petit 8° (contrairement à ce que dit Garmin : 10° ), mais le ressentit était bien plus frais.

Du coup, j'ai eu un peu tendance à vouloir accélérer pour me réchauffer plus vite, mais si peu.

Alors voici le bilan de ce matin :

Distance : 3.85 km
Durée : 00:29:30
FC Maxi : 147 (77%)
FC Moy : 137 (72%)
Dénivelé : + 5 m

Allure moyenne : 7'39"/km soit 7.83 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:50 (FC Moy 130, Max 141)
Tour 2 - 1.00 : 07:33 (FC Moy 139, Max 142)
Tour 3 - 1.00 : 07:38 (FC Moy 140, Max 147)
Tour 4 - 846m : 06:28 (7'39", FC Moy 141, Max 146)

Voilà pas mécontent de ma sortie, la prochaine est prévue pour Jeudi

bonne journée à tous.

Progressivity is perfect !

Au total ta séance cap + renforcement/assouplissement te prend combien de temps ?