Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Hello à tous,

Et oui la PPG histoire de bien se renforcer et pouvoir tenir longtemps. Les étirements sont très importants aussi.

Bon ce matin, petite séance, car quelques problèmes gastriques.

Du coup même au niveau de la PPG j'ai réduit un peu.

Mais ça ve quand même

Voici le petit bilan :

Distance : 3.03 km
Durée : 00:23:51
FC Maxi : 163 (86%)
FC Moy : 149 (78%)
Dénivelé : + 6 m

Allure moyenne : 7'52"/km soit 7.62 km/h
Tour 1 - 1.00km : 08:07 (FC Moy 142, Max 154)
Tour 2 - 1.00 : 07:42 (FC Moy 155, Max 163)
Tour 3 - 1.00 : 07:47 (FC Moy 153, Max 159)
Tour 4 - 26m : 00:14 (9'08", FC Moy 152, Max 153)

Petite séance, mais les sensations étaient meilleurs que Mardi dernier.

Voilà bonne soirée à tous

coucou,

je vois que tu ne te laisses pas allé !!

ça fait plaisir à voir !

bon courage pour la suite !

Bonne reprise !!

Hello à tous,

Après une bonne soirée passée hier avec des copains du forum, je me rends compte que je ne suis pas passé cette semaine sur mon topic.

Très peu de séances, car surtout en mode bricolage. Une samedi dernier, ou les sensations n'étaient pas sensass.

Par contre hier matin, trop bien. En plus ma fille m'a accompagnée avec son vélo.

Une petite demi-heure, et ensuite enchainé avec mes exercices de renforcement et d'étirements.

Mais cette fois ci, j'étais content car j'avais enfin retrouvé un rythme cardiaque nickel avant de partir courir.

Hier soir, c'était ma dernière séance de kiné. Maintenant, je dois rester raisonnable et continuer à faire mes exercices

Par contre, hier soir, au resto, j'ai été intimidé, quand je vois les temps que vous faites, je me sens petit joueur à part peut-être avec philippe91

Allez bonne soirée à tous. Moi j'ai un autre sport à faire : soirée pyjama de ma gamine : 3 furies de 9-10 ans dans la maison, ça cause

Bonnes nouvelles tout ça, hormis peut être la soirée pyjama, à coté les allures de course de tes partenaires de restau c'est de la gnognotte

Bonjour à tous,

Merci coincoin pour ton message.

ça va on a survécu

Mais la séance que je voulais faire hier matin, je l'ai fais ce matin. Profitant ainsi du changement d'heure

Une petite demi-heure bien sympathique ou je retrouve enfin les bonnes sensations. Les BPMs sont plutôt bonnes, mais je sens que les jambes ont besoin de reprendre du kilomètrage. Mais cette fois, ça sera avec prudence.

Donc voici la séance de ce matin.

Distance : 4.11 km
Durée : 00:31:26
FC Maxi : 145 (76%)
FC Moy : 137 (72%)
Dénivelé : + 7 m

Allure moyenne : 7'38"/km soit 7.85 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:50 (FC Moy 129, Max 140)
Tour 2 - 1.00 : 07:27 (FC Moy 138, Max 142)
Tour 3 - 1.00 : 07:38 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 4 - 1.00 : 07:36 (FC Moy 142, Max 145)
Tour 5 - 112m : 00:53 (8'00", FC Moy 142, Max 143)

Je me rend compte que les allures augmentent progressivement. Un peu plus de kilomètres pour à peu près le même temps.

C'est bon tout ça, mais ne nous emballons pas

On va voir ce que cela donne les matins à la fraiche.

Allez bon dimanche à tous.