Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Hello Christophe,

c'est également très bien de travailler cette zone de fréquence (75-80%)

Ca m'a l'air bien parti en tous cas avec une augmentation progressive de la charge et de la durée

Merci Patrick,

oui je sais que c'est bien et j'étais bien

Euh mathers, je me suis relu, et je voulais dire que je faisais aussi du VTT

J'suis fatigué moi

Me disais aussi qu'il y avait qq chose qui clochait dans ta phrase ... compenser la cap par la cap (un nouveau concept certainement )

Bonsoir Christophe

Ravi de voir que tu enchaines les sorties , tu vas augmenté progressivement les séances
c'est tout bon bonne continuation

Donc tu roules toujours malgré les températures plutôt basse. Bonne reprise en progressivité

Hello à tous,

je profites d'un moment tranquille à la maison pour passer sur le forum.

Pas facile ces derniers temps de se libérer, mais j'ai quand même le temps de courir le matin.

Cette 5ème semaine, déjà deux séances. Et j'ai commencé à augmenter la durée des sorties. De ce fait je diminue les exercices de renforcement et d'étirements, mais pas grave, puisque j'en fais tous les jours.

Comme mon programme est planifié sur les Mardi - Jeudi et Samedi, j'ai pu courir plus tard ce mardi. En plus il ne faisait pas trop mauvais. Donc j'ai pu changer mon parcours.

Mardi 11 Novembre :
Kms 5.17 km
Temps 00:36:40
FC Maxi 154 (81%)
FC Moy 143 (75%)
Dénivelé + 5 m

Et ce matin, une nouvelle sortie un peu plus longue. :

Kms 5.35 km
Temps 00:40:38
FC Maxi 147 (77%)
FC Moy 138 (73%)
Dénivelé + 8 m

Voilà, samedi prochain, on ressort le VTT, ça ne fera pas de mal.

Bonne soirée à tous.