Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

j'ai envie d'être plus performant et de me sentir mieux. ça motive

Bonjour à tous,

Alors ce matin, c'était séance d'EF. Et que ça fait du bien de courir au levé du jour, le soleil n'était pas encore trop là. Mais que c'est magnifique de voir ces jolis nuages roses prêt à diffuser de la chaleur.

Malgré un mollet droit un peu sensible et un pied gauche légèrement douloureux (changement de temps, pas beau de vieillir ) , j'avais envie de courir avec plaisir. Du coup j'ai presque fait un parcours inédit.

Que j'étais bien, j'aurais bien aimé courir plus longtemps, me faire 1h30 ne m'aurait pas dérangé, mais malheureusement retour à la réalité. Faut aller bosser

Allez voici le bilan de ce matin :

Distance : 8.12 km
Durée : 00:57:37
FC Maxi : 163 (86%)
FC Moy : 138 (73%)
Dénivelé : + 75 m

Allure moyenne : 7'05"/km soit 8.46 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:43 (FC Moy 130, Max 139)
Tour 2 - 1.00 : 07:14 (FC Moy 136, Max 139)
Tour 3 - 1.00 : 07:30 (FC Moy 138, Max 142)
Tour 4 - 1.00 : 07:05 (FC Moy 139, Max 146)
Tour 5 - 1.00 : 06:50 (FC Moy 135, Max 140)
Tour 6 - 1.00 : 06:50 (FC Moy 148, Max 163)
Tour 7 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 140, Max 146)
Tour 8 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 9 - 118m : 00:49 (7'03", FC Moy 140, Max 140)

Voilà une bonne sortie qui met de bonne humeur pour la journée.

Si vous voyez quelques pointes de FC, c'est que ce n'est pas très plat à Brétigny et que parfois, il faut monter un peu.

Bonne journée à tous.

Ca fait plaisir de lire des CR de sortie comme ça !

Merci, moi aussi ça me fait plaisir

D'ailleurs, il va me falloir de la bonne humeur, faut que je me coltine de la matinée réunion !!

Bonjour à tous,

Petite séance de TABATA ce matin, et il a fait chaud

Pour commencer, un échauffement de 27 minutes sous la chaleur. Normalement je dois faire ça en EF, mais il y avait un vent assez moyen, et qui avec la chaleur m'a empècher d'être régulier. Par contre je n'avais pas l'impression de forcer. Du coup j'ai garder un rythme ou j'étais bien. Je me suis même offert une petite cotelette

Ensuite retour à la maison pour faire mes exercices, et celà commence à devenir un peu plus facile. Pour les fentes je vais un peu moins vite pour être sur de les finir.

Mais en tout cas, il fait bien chaud, et j'ai bien mouillé le maillot

Maintenant je vais voir si Lundi je fais une sortie VTT, ou une sortie longue. tout dépend du fiston.

Bon weekend à tous.

coucou,

je vois que tu t'éclates toujours autant avec Tabata...

en tous cas, je suis d'accord avec Kharaez, ça fait plaisir de voir que tu t'es éclaté !

bonne continuation !