Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonjour,

Tu as bien raison de regarder.

le peu d'exercice que j'ai fait, je les sens passer, et en même temps je peux te dire que ça muscle les jambes et le bas du dos

Interessant cette methode merci!

Pour les abdos, je moi aussi ( tres ) fragile du dos. Aussi pour les abdos allonge sur le dos, je pratique des releve de jambes par serie de 20 ou 30 repetitions .

+ des series de pompes qui aident au gainage tout en renforcant le haut du corps ( et son ego pour la plage )

D'ailleurs, pour ceux que ça intéresse, dans le magazine "Joggeur #7 " il y quelques pages consacrée au renforcement. Et ce que tu décris, ketshoo n'est pas des plus conseillé.

Cousto91 écrit:

D'ailleurs, pour ceux que ça intéresse, dans le magazine "Joggeur #7 " il y quelques pages consacrée au renforcement. Et ce que tu décris, ketshoo n'est pas des plus conseillé.

Pour les abdos?

C'est le seul exercice qui ne me fait pas souffrir du dos pourtant

J'ai pris une photo de la partie de l'article pour te faire plaisir

ketshoo écrit:

+ des series de pompes qui aident au gainage tout en renforcant le haut du corps ( et son ego pour la plage )

LE crawl fait la même chose en plus efficace , j'ai vu ton poste sur le suivi de mattow, qu'est ce que tu attends, nage, pédale et court