Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

En fait c'est une séance d'EF - PPS - PPG intensive !!
Au total, ça te fait une séance qui dure combien de temps ? (désolé, je suis un peu fainéant sur ce coup-là )

Merci pour le lien, je vais étudier ça

Ben dit donc Christophe, tu t'engages dans la légion , d'ailleurs le tabata ce n'est pas un truc inventé par l'armée ?

Ah oui quand même faut aimer se faire mal pour faire ce genre de trucs non ? ou être sacrément motivé !

Bonjour tous,

je passe en coup de vent, journée avec les enfants

@Patrick : Espèce de fainéant va - la séance a duré environ 41 minutes, en effet c'est PPG/PPS intensive.

@Taek78run : Jérome n'éxagérons rien, je ne vais pas faire tous les exercices, c'est surtout ceux conseillés par mon osthéo. Je ne veux pas devenir une machine de guerre Il me semble que la méthode TABATA est d'origine japonaise

@Dionysos : Kevin, non je ne veux pas me faire mal, je suis motivé pour ne plus avoir mal. Alors toutes les solutions sont bonnes à prendre.

Aujourd'hui j'ai droit à quelques courbatures Au moins les muscles travaillent

Allez bonne journée à tous.

ah oui quand-même ... 41' de PPS/PPG intensive
Bon, du moment que c'est efficace

Bonne journée aussi

Bonsoir,

Eh Patrick : 41' c'est toute la séance avec échauffement.

Bon sinon, ce matin petite sortie EF. et ce fut un peu rude. Pas l'habitude de courir à 8h du mat

J'avais encore quelques courbatures, mais grace à cette sortie ça allait beaucoup mieux.

Et ça met en forme pour la journée.

Allez petit bilan :

Distance : 7.38 km
Durée : 00:52:40
FC Maxi : 151 (79%)
FC Moy : 140 (74%)
Dénivelé : + 12 m

Allure moyenne : 7'08"/km soit 8.41 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:20 (FC Moy 131, Max 141)
Tour 2 - 1.00 : 07:07 (FC Moy 140, Max 150)
Tour 3 - 1.00 : 07:09 (FC Moy 141, Max 146)
Tour 4 - 1.00 : 07:00 (FC Moy 140, Max 144)
Tour 5 - 1.00 : 07:00 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 6 - 1.00 : 07:04 (FC Moy 144, Max 150)
Tour 7 - 1.00 : 07:09 (FC Moy 145, Max 151)
Tour 8 - 384m : 02:48 (7'18", FC Moy 143, Max 149)

Voilà la FC Moy est bonne, mais j'ai eu quelques pointes un peu élevées à mon gout.

Prochaine séance TABATA samedi matin