Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonsoir coincoin,

Pour courir le matin, c'est juste une question d'organisation.

Voici un plan type de mes sorties du matin :

4h30 : réveil
4h33 : petit café avec une ou deux madeleines.
4h41 : habillage
4h50 : je suis en train de mettre mes chaussures, pendant que la Garmin et Endomondo cherchent les satellites (très rapides)
4h52 : c'est partit pour la séance.
6h00 : maximum, pour faire les étirements et faire un leilleur petit déjeuner.

Ensuite c'est une bonne toilette, et 6h45 départ pour le boulot, et arriver à 8h

Parfois quand la séance doit être plus longue, je me lève un quart d'heure plus tôt

Et le fait que le soleil ne soit pas levé, celà ne me dérange point. Au moins, très peu de circulation, peu de pollution et pas de slalom à faire entre les gens

Voilà demain matin, c'est un peu ce programme pour faire une bonne EF

Dans tous ces chiffres, moi ce qui m'impressionne le plus c'est...... le delta entre l'heure de départ pour le boulot et l'heure d'arrivée Un autre monde

Bonne continuation Christophe et merci pour ton suivi, qui est toujours bien sympa à lire

nicocap écrit:

Un autre monde

La région parisienne...

ah rien de tel que de se taper une petite Tabata au réveil

Et tu te couches à quelle heure le soir pour être en forme le matin à 04h30 et tenir toute la journée au taf sans dormir ?

Houla que de questions en mon absence

Je profite d'un moment de répit au boulot pour venir vous répondre

@Nicocap&Kharaez : Je sais que pour les provinciaux c'est dur à comprendre J'ai de la famille en province, et ils ont du mal à comprendre. Mais moi j'évite la voiture, j'ai le plaisir de prendre les T.E.C. , ainsi j'ai un peu de temps pour lire : surtout mes magazines de Jogging, ou le 20 minutes. C'est une question d'habitude. Remarque je suis né Parisien

@Leoxav : C'est pas tout le temps non plus puis je suis pas bon en spéléologie

@Mathers : En générale autour de 23h-23h30, je n'ai pas trop besoin de dormir, je récupère bien la nuit. Mais il arrive parfois que je sois un peu moins en forme que d'autres jours, mais surtout quand on m'use au boulot comme en ce moment

D'ailleurs j'ai faillit oublier de vous dire que je m'étais fait une petite EF ce matin.

Bon c'était pas la grande forme, les genoux qui coincent un peu, le mollet de droite un peu tendu, et mon nerf sciatique bien éveillé.

Mais j'ai fais cette séance, en me disant que je n'étais vraiment pas en forme, et à la finale quand je regard le bilan, même si il y a eu quelques pics de FC au dessus des 75%, en moyenne je suis à 74% et la plupart du temps en dessous des 7min au km

Je me surprend moi-même. Espèce de petit cachotier Christophe

Allez voici le bilan :

Distance : 6.94 km
Durée : 00:48:47
FC Maxi : 148 (78%)
FC Moy : 139 (73%)
Dénivelé : + 44 m

Allure moyenne : 7'01"/km soit 8.54 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:25 (FC Moy 131, Max 140)
Tour 2 - 1.00 : 07:06 (FC Moy 139, Max 145)
Tour 3 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 4 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 5 - 1.00 : 06:54 (FC Moy 141, Max 148)
Tour 6 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 7 - 944m : 06:31 (6'54", FC Moy 140, Max 146)

Bon demain matin, je dors.

Et demain après midi VTT

Bon weekend à tous.