Taek78run - tri attitude

lowman écrit: salut jérome

comme fabrice va rouler bor@#!? on s'en fout du cardio tu verra ca après ton XS pour chantilly et me foutre une fessée.

Au faite tu fais fresne? je vais voir avec madame si elle est d'accord pour que je le fasse ca me tente bien!!!!

Oui Laurent je me suis inscrit au tri de Fresnes.

@Kyogiro et Fabrice : merci des conseils , je pense quand même structurer mon entrainement vélo (1 seul sortie le week-end hélas et quand il ne pleut pas ) .Je pense que je peux sortir moins logntemps cad sous les 2h pour un travail plus qualitatif, par exemple alterner 1 sortie en endurance et 1 sortie avec du seuil pour progresser .

Yes un objectif Tri.

Je ne suis pas loin, si je peux je viendrai faire un tour pour t'encourager.

Bonne prepa

Aucun conseil pour le Velo mais fais tourner tes jambes.
Pas tous égaux devant l'effort, en velo je dois forcer pour faire monter le cardio

Salutation Jérôme,
Sans parler du court terme qu'est celui de ton tri, écoutes les conseils de personne (c'est marrant comme phrase). Je veux dire, écoutes ses conseils donnés plus haut.
Pour le futur, tu pourras profiter de saisons plus propice aux sorties. Le vélo est ingrat et pour être a l'aise dessus, il n'y a rien d'autre à faire que d'aller manger des kilomètres. Pour commencer, je te conseillerai d'oublier la structuration au seuil comme on peut le faire en CAP. Tu peux commencer à travailler la cadence, a travailler les cuisses dans les montées (danseuses, changement de braquet). Laisses le cardio de coté. Si tu veux faire jouer le cardio, essayes le VTT
Sinon, pour monter dans les tours, il faut pédaler vite en souplesse. Car si tu cherches l'effort musculaire, ce sont les cuisses qui diront stop avant que tu montes dans les tours.
Bonne poursuite

Hello,

merci pour vos conseils, effectivement je dois rouler le plus possible. Je sens bien que je ne fais pas corps avec le vélo....

Cette semaine j'ai repris le sport car j'étais en congés la semaine précédente avec le week-end de pâque..
Lundi : mini SL en EF 1h10
Mardi : Natation 30min
Mercredi : VMA avec le club
Jeudi : repos
Vendredi : Natation à midi 30min et cap en ef le soir
Samedi : repos
Dimanche : vélo 1h30 et enchainement cap avec 20' à FC 80-90% et 10' en EF.
Je suis parti avec les jambes en bois , bonne sensation de course réelle ou de toute manière je ne ferais pas mieux si ce n'est moins bien. Je me traine lamentablement autour des 5'00/km je suis loin de courir les 10km d'un M à allure semi.

Dimanche prochain tri XS pour s'amuser et normalement en mai je fais un M... Je crois que la parti vélo ne va pas être agréable. J'ai regardé les chronos des années précédentes, il faut que je m'attendr à finir dans les derniers
Je vais devoir m'inquiéter si il y a trop de vélo à la sortie de la natation

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Question pour plan marathon :
Fin de l'année normalement je ferais mon premier marathon à la rochelle.
Je ne sais pas quel plan prendre, le plan de Gilles ? entrainement.net sachant que j'ai de la vma avec le club ou celui de bruno heubi ? d'autres suggestion ?




A bientôt

Y'en aura du monde à la Rochelle...
Je n'ai pas de conseils à te donner sur le plan. Pour préparer la Rochelle l'an dernier, j'ai utilisé un plan qui n'était pas issu d'ici. Celui là : ICI

Tu connais bien les plans d'entrainement-net ? J'ai un compte et j'ai reçu une offre pour souscrire a un abonnement. Je recherche des retours sur ce site.

On attend le CR du XS. Ca va envoyer du bois...

On est quelques un à avoir un abonnement à plan-entrainement.net.

J'ai suivi un de leur plan pour Paris comme Khara.
Rien à redire si ce n'est qu'ils ne sont pas forcément facile.