Taek78run - tri attitude

C'est pas facile de retrouver ses allures d'avant quand on a repris depuis peu, mais à force de travailler ça va revenir

Quoi que tu décides, bonne suite à toi Jérôme !

Hello,

J'essai de suivre en anonyme vos suivis mais ça va trop vite ... vous n’arrêtez pas et c'est tant mieux.

Finalement je ne ferais pas le semi, je me suis inscrit à un tri xs début avril (400m / 11.5km / 3km ) avec natation en bassin de 25m. parcourt vélo si j'ai bien compris sans drafting , donc prolongateur autorisé! ça m'arrange je n'ose pas les retirer
J'y vais surtout pour m'entrainer aux transitions ...
@Gyom : si tu passes par là, c'est un bon moyen de découvrir le triple effort sans se prendre la tête/

Je vais revoir mes entrainements en vélo car je ne progresse absolument pas ! je régresse même.. à priori je devrais pédaler avec une plage fc entre 70% et 85% pour être en endurance. Ma FC est super haute en vélo comme en cap au début....

Je me demande si le vélo taf (10km aller) apporterai un bénéfice ? je pense que mes jambes n'ont pas l'habitude de mouliner , de pédaler, le geste me bouffe pas mal d'énergie ....

a suivre....

C'est cool de te lancer sur ce tri.

Pour le vélo, il faut voir avec les pros.

Bon courage mon lapin.

Pour le vélo, essaie de repasser par les fondamentaux un temps (cadence (90 et + en rpm), pédaler rond (unijambiste), puissance (55-60 rpm en restant bas au niveau de la FC)) et vois comment ça évolue après quelques semaines.

Je ne sais pas si les 10 km pour aller au boulot apporteront beaucoup de bénéfices, mais je n'y vois pas d'effets négatifs, autant les faire.

Salut Jerome, un bail que je n'étais pas passé

Pour ta selle, l'important est de trouver ton bonheur. J'ai acheté la Specialized power pour le HT. Bien aussi, mais pas aussi bien que la Fizik. Top pour le périnée, mais un peu plus de douleurs aux iliaques. Le truc, c'est aussi la hauteur. En changeant de selle, il faut parfois réajuster la hauteur car la hauteur des rails varient, et du coup tu dois te déhancher un peu plus sans t'en rendre compte, ca fait mal à la longue.

Pour ta question Vélo, oublie l'endurance et tout autre forme de travail. Il te reste un mois même pas, l'important est de sortir. Va dehors, habitue toi à la position aéro si tu prends l'option, habitue toi à courir après le vélo, habitue toi à freiner, descendre, descendre vite, grimper, boire, bref être à l'aise en vélo. Et si tu dois être dans la zone tempo (80/85% FCM), et bah tant pis. Tu progresseras aussi, et c'est de toute façon où tu seras le jour J en terme d'effort (les FCs bien plus hautes, faudra pas t'écouter pour une fois ). Comme en cap, faut pas se forcer au début. J'ai pas du faire une sortie avec des FCs facilement en dessous des 70% l'année dernière en vélo, cette année ca vient plus facilement, donc tu auras le temps de bosser les autres aspects importants que Kyogiro a brillamment énuméré après. Fait toi plaisir d'abord.

Pour le vélotaf, si ca peut te permettre de faire du sport dans une semaine vierge, c'est hautement recommandé.

Bonne aventure dans le tri. Une fois que tu auras mis le pied à l'étrier, tu prendras bien plus de plaisir encore à l'entrainement et ailleurs, c'est le meilleur moment la course, faut le vivre.

salut jérome

comme fabrice va rouler bor@#!? on s'en fout du cardio tu verra ca après ton XS pour chantilly et me foutre une fessée.

Au faite tu fais fresne? je vais voir avec madame si elle est d'accord pour que je le fasse ca me tente bien!!!!