Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

quel est ton objectif chrono pour ton semi ? et as tu revue a la hausse ou a la baisse ton objectif depuis le début du plan?

naucala écrit:

quel est ton objectif chrono pour ton semi ? et as tu revue a la hausse ou a la baisse ton objectif depuis le début du plan?

1h30. Je n'avais pas d'objectif au début du plan, j'attendais le 10km intégré pour en fixer 1

bogoss44 écrit:

En plus de ls séance SLas21 de ce WE, j'ai une séance 2*5000 AS21 la semaine suivante
Ai je raté qqch. ?

C'est beaucoup 2x5000, en général c'est 2x4000 pour l'avant dernière semaine histoire de bien valider les allures (le jeudi si possible car J-10 semble etre optimal). J'ai regardé ton plan, tu peux faire ce WE pour ne pas faire doublon ce qu'il ya ds les plans du forum à savoir 4000/3000/2000 (r=2), le dernier 2000 au seuil si tu le sens.

Ok merci du conseil

Air1 écrit:

c'est 2x4000 pour l'avant dernière semaine histoire de bien valider les allures (le jeudi si possible car J-10 semble etre optimal). J'ai regardé ton plan, tu peux faire ce WE pour ne pas faire doublon ce qu'il ya ds les plans du forum à savoir 4000/3000/2000 (r=2), le dernier 2000 au seuil si tu le sens.

Question au professeur

Bon bah maintenant que je me suis démasqué car cela allait devenir difficile de vous tromper j'ai une question pour m'organiser au mieux pour le Semi de Paris que je ne compte pas courir a AS42 mais comme je peux, comprendre essayer d'aller plus vite

Dimanche j'ai prévu une SL de 2h-2h15 avec 2x4000m + 3000m a AS42 avec les copains, normalement le mercredi je vais au club pour de la VMA mais pour le Semi de Paris, j'avais prévu de remplacer cette séance par de l'EF d'une heure. Qu'en penses tu?

Dimanche SL AS42 2h-2h15 2x4000 + 3000m
Mercredi VMA ou EF?
Vendredi EF 1h
Dimanche Semi de Paris
Mercredi mini EF ou rien
Vendredi EF 1h
Dimanche SL AS42

Merci pour tes lumières !