Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Semaine 11/13 (suite)

Samedi : 6x600 AS5 (parti pour 8x600 mais j'ai explosé en vol. Allure certainement surestimée pour une reprise de ce type de travail)

Attention : Spoiler !

our 1 - 3.20km : 18:59 (5'56", FC Moy 141, Max 191)
Tour 2 - 600m : 02:14 (3'43", FC Moy 160, Max 164)
Tour 3 - 269m : 01:30 (5'34", FC Moy 152, Max 163)
Tour 4 - 600m : 02:16 (3'46", FC Moy 160, Max 167)
Tour 5 - 266m : 01:30 (5'38", FC Moy 154, Max 168)
Tour 6 - 600m : 02:13 (3'41", FC Moy 161, Max 168)
Tour 7 - 267m : 01:30 (5'37", FC Moy 146, Max 168)
Tour 8 - 600m : 02:15 (3'45", FC Moy 163, Max 169)
Tour 9 - 262m : 01:30 (5'43", FC Moy 159, Max 169)
Tour 10 - 600m : 02:14 (3'44", FC Moy 160, Max 168)
Tour 11 - 263m : 01:30 (5'42", FC Moy 157, Max 166)
Tour 12 - 600m : 02:20 (3'54", FC Moy 161, Max 169)
Tour 13 - 242m : 01:30 (6'11", FC Moy 154, Max 166)
Tour 14 - 104m : 00:36 (5'49", FC Moy 136, Max 139)
Tour 15 - 269m : 01:30 (5'34", FC Moy 135, Max 137)
Tour 16 - 8m : 00:03 (6'24", FC Moy 136, Max 136)
Tour 17 - 7m : 00:01 (4'38", FC Moy 137, Max 137)
Tour 18 - 2.63km : 14:48 (5'37", FC Moy 137, Max 148)

Dimanche : Grosse SL en EF (1h50, 20,5 km, 5'21 à 73% en moyenne) pour digérer la séance de la veille. Super sensations.

Bilan semaine : 5h16 pour 60,6 km

Salut Erwan,
Pour l'AS10 de la semaine prochaine, à part la distance sur la fraction et sur le total quelle est la différence de fond sur le travail entre 7x800m et 6x1000m à AS10 ?

bogoss44 écrit:

Salut Erwan,
Pour l'AS10 de la semaine prochaine, à part la distance sur la fraction et sur le total quelle est la différence de fond sur le travail entre 7x800m et 6x1000m à AS10 ?

La fatigue en moins sur des fractions plus courtes. Donc en théorie 7x800 ça fatigue moins que 6x1000 (et à ce stade de la prépa c'est pareil au niveau travail cardio). Les 6x1000 c'est plutôt pour préparer un 10, les 800 c'est plus de l'entretien de vitesse dans des plans Semi/Marathon