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Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Réponse de leoxav sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S11/13

Posted il y a 10 ans 9 mois #294311
belle AS Erwann, moi 90 % de fc je pense que tu peux les tenir, je crois que sur le Semi de BB en novembre que j'ai fait sans prépa spécifique car je revenais de blessure, j'ai tourné à quasi 90 % de moyenne.
avec la caisse que tu as, le boulot réalisé, ça devrait passer non ?

tu vises le sub 1h30 ?
par leoxav

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S11/13

Posted il y a 10 ans 9 mois #294312
leoxav écrit:

belle AS Erwann, moi 90 % de fc je pense que tu peux les tenir, je crois que sur le Semi de BB en novembre que j'ai fait sans prépa spécifique car je revenais de blessure, j'ai tourné à quasi 90 % de moyenne.
avec la caisse que tu as, le boulot réalisé, ça devrait passer non ?

tu vises le sub 1h30 ?

Je vais tenter le sub 1h30, mon dernier 10 m'en donne théoriquement la possibilité. Je suis confiant, on verra :)
par Air1

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Réponse de ketshoo sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S11/13

Posted il y a 10 ans 9 mois #294348
Si tu es confiant c'est tout vu ;)

Moi petit coup dur mon mal de dos s'est reveillé en debut de semaine avec l'incapacite de courir. Cela va mieux mais j'ai du faire sauter une seance et decaler ma sortie de ce jour à demain pour m'assurer une journée de repos supplementaire avant ma SL de dimanche
par ketshoo

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S11/13

Posted il y a 10 ans 9 mois #294349
ketshoo écrit:

Si tu es confiant c'est tout vu ;)

Moi petit coup dur mon mal de dos s'est reveillé en debut de semaine avec l'incapacite de courir. Cela va mieux mais j'ai du faire sauter une seance et decaler ma sortie de ce jour à demain pour m'assurer une journée de repos supplementaire avant ma SL de dimanche

C'est pas le bon moment :( Mais si tu peux faire la SL et la séance d'AS21 de la semaine ca ne devrait pas avoir de conséquences
par Air1

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Réponse de ketshoo sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S11/13

Posted il y a 10 ans 9 mois #294350
Oui un peu depite car mes ratios sont plutot bons jusque là
par ketshoo

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S11/13

Posted il y a 10 ans 9 mois #294589
Semaine 11/13 (suite)

Samedi : 6x600 AS5 (parti pour 8x600 mais j'ai explosé en vol. Allure certainement surestimée pour une reprise de ce type de travail)
Attention : Spoiler !


Dimanche : Grosse SL en EF (1h50, 20,5 km, 5'21 à 73% en moyenne) pour digérer la séance de la veille. Super sensations.

Bilan semaine : 5h16 pour 60,6 km
par Air1

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