S'équiper pour la course à pied

Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S2/13

Posted il y a 10 ans 9 mois #292684
Air1 écrit:

Tu rentres le resultat de ton semi ici: www.runsmartproject.com/calculator/
Ton allure de travail AS5 correspond au Ipace que te sort le calculateur dans l'onglet Training

ok thanks.
par Ernest FP

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Réponse de naucala sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S2/13

Posted il y a 10 ans 9 mois #292697
Maitre Air1, bogoss est ton padawan ;-), très intéressant vos échanges, tu n'as jamais pensé à créer un topic ?
par naucala

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S2/13

Posted il y a 10 ans 9 mois #292698
naucala écrit:

Maitre Air1, bogoss est ton padawan ;-), très intéressant vos échanges, tu n'as jamais pensé à créer un topic ?

Si tu es dessus :laugh: Même si il est un peu fourre tout, ca évite la multiplication des topics sur le site
par Air1

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S2/13

Posted il y a 10 ans 9 mois #292710
Bravo pour ton chrono à Vincennes !

Et j'en profite pour une demande de confirmation : Le Threshold, c'est bien une allure seuil/AS21 ?
par Kodama

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S2/13

Posted il y a 10 ans 9 mois #292711
Kodama écrit:

Bravo pour ton chrono à Vincennes !

Et j'en profite pour une demande de confirmation : Le Threshold, c'est bien une allure seuil/AS21 ?

Merci :) . Le threshold c'est bien l'allure pour le seuil, qui est censé être au dessus de l'AS21 mais se transforme souvent en AS21 le jour de la course si on l'a bien bossé pendant le plan
Last Edit:il y a 10 ans 9 mois par Air1
Dernière édition: il y a 10 ans 9 mois par Air1.

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S2/13

Posted il y a 10 ans 9 mois #293506
Semaine 10/13 pour le semi de Paris


Mardi : EF 1h

Jeudi : 3x3000 AS21 (cible 4'12). FC classique pour moi sur cette séance (88-91%), donc allure validée
Attention : Spoiler !


Samedi : EF 1h10

Dimanche : SL 1h35 dont un bloc 8000 AS42 (allure 4'39, 81% FCM)


Bilan de la semaine 58 km pour 05:05h
Last Edit:il y a 10 ans 9 mois par Air1
Dernière édition: il y a 10 ans 9 mois par Air1.

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