Mezos69 : Marathon race : CR et photos

tu fais des bornes dit donc!

pour ton épaule tu peux tenter de la soulager avec une balle en te massant contre un mur (epaule mais surtout juste en dessus de l'omoplate et aussi trapezes.

merci pour ta participation en tant que bénévole, c'est tout a ton honneur d'autant que tu ne fais pas parti du club organisateur.
Désolé je suis parti un peu vite le soir mais j'avais froid car transpirant et le temps etait nuageux avec un petit vent glacial.

et un Rhum Tonic (de gala; pas charette du tout, du tout )
Y a u RP qui gît au bord du lac tellement il a pris une Mohamed Ali auj
il vous racontera mais belle journée pour lui aussi, çà fait plaisir de se voir pour constater sa progression depuis 1 an

c'est sur qu'il a prit sa race

Merci à tous pour vos messages qui font plaisir

@Rhum
tkt pas de soucis !! le temps était en train de tourner, tu as bien fait!!
En tous cas, on s'est fait la réflexion avec Manu quand on t'a croisé dans le dernier km de CAP, on sentait que tu étais encore bien et que un bon nombre juste avant toi étaient pas dans le même état
Encore BRAVO pour ta perf en attendant de suivre le live à Roth

@Vince
je me connais assez bien maintenant niveau FC ... c'est plu simple pour gérer

Côté CAP
Petit récap de cette grosse semaine, chargée à tous point de vue

Mardi 4*1000 progr entre AS10? et AS5
çà décrasse et la chaleur même tôt se voit sur la dérive

Mercredi EF 9,9k en 1h1 @70%

Vendredi 2*20' FC42 13,7k en 1h16
conditions top et ratios de l'espace
AS21 en FC42 !! on va y revenir

Samedi la SL trail 17,5k 800m D+ en 2h32
un peu de pluie au départ et terrain lourd (comme on dit pour le tiercé )
bonnes sensations mais le cumul sur le WE se fait sentir sur la dernière 1/2h
cardio à l'ouest ..... uniquement dans les descentes !!
resté en EF/EA tout le long

Total hebdo 4 séances , 6h , 53 k et 800m D+
77% de temps d'EF /EA

Côté épaule ... en lien avec le titre
J+15 pour l'infiltration
y a du mieux en journée mais on est loin du compte niveau mobilité en particulier
la nuit relance les douleurs et le lever est hard parfois!!
par contre question soulevée dans le titre : la cortisone a des effets collatéraux je pense

OK je suis en forme et la prépa se passe bien (musculairement les jambes se sculptent )
OK -1kg niveau poids sur cette période avec la bonne gestion ad hoc (je suis à moins de 1kg de mon poids avant NY qui est un plancher pour moi je pense)
MAIS faut pas déconner .... (c'est dans la liste noire quand même !! )
tous les ratios sont au plafond, et la charge passe bien
je ne suis pas dupe des 5'/km en FC42 par exemple

je vais essayer de voir sur le net les effets donnés pour la cortisone ( je trouve que je bois BCP plus par exemple)
A suivre ... mais je me fais plaisir et c'est bien l'essentiel

Reste cette semaine et 2 de relâche avant le 3/7 (29k et 1500m D+ pour rappel)
j'attaque les parcours en triangle cette semaine !!

OK je suis en forme et la prépa se passe bien (musculairement les jambes se sculptent )
OK -1kg niveau poids sur cette période avec la bonne gestion ad hoc (je suis à moins de 1kg de mon poids avant NY qui est un plancher pour moi je pense)
MAIS faut pas déconner .... (c'est dans la liste noire quand même !! )
tous les ratios sont au plafond, et la charge passe bien
je ne suis pas dupe des 5'/km en FC42 par exemple

je vais essayer de voir sur le net les effets donnés pour la cortisone ( je trouve que je bois BCP plus par exemple)

Ca fait plaisir de voir tous ces points positifs ( qui contrebalancent tes soucis d'épaule). Même si évidemment tout ca n'est lié qu'au dopage Mais un dopage spécial quand même car la cortisone pour moi ca faire plutôt prendre du poids...

mezos69 écrit: je vais essayer de voir sur le net les effets donnés pour la cortisone ( je trouve que je bois BCP plus par exemple)
A suivre ... mais je me fais plaisir et c'est bien l'essentiel

Pour ma part, j'ai été traité une semaine à la cortisone (en ingestion pour des allerfgies), j'ai tout stopper au bout de deux jours tellement j'avais mal aux genoux et à d'autres articulations. C'est peut etre pas lié (je crapahutais et bossais pas mal à genoux en montagne à l'époque), mais du jour au lendemain, ca a disparu.
Donc pour moi, ca reste des molécules dangeureuses bien qu'efficace (comme les antibios) à prendre vraiment en cas de crise et pas longtemps.

Quand je vois toutes ces photos magnifiques et le temps qu'on a par chez nous en ce moment je crois que je ne vais pas tarder à déprimer

Merci néanmoins pour le partage et bonne continuation à toi

@Air1 Merci
Pas faux le poids .... (j'avais oublié Elvis Presley par exemple !!)

@Fabrice
j'ai pas de traitement à proprement parler, c'est juste l'infiltration qui doit "agir" sur 6 semaines environ
Mais j'ai cette approche aussi avec les médocs

@Rycker
Merci Mais je me débrouille aussi pour passer entre les gouttes