Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Malgré cette épaule qui fait des siennes tu as fait une belle semaine encore !!

D'accord avec Erwan pour le côté prise de poids lié à la prise de cortisone (en même temps, il me semble que la cortisone ne doit être prise que pdt qq jours et pas qq semaines)
Si à J+15 c'est mieux qu'à J+1, il y a de quoi rester positif

T'es en train de de venir un vrai petit kenyan, des ratios de fou et dopé
Gros volume Stéf j’espère ue ton épaule va te laisser tranquille et comme dit avant l'euro le meilleur c'est Payet
@ bientôt

J'ai dû suivre un traitement de presque 2 ans avec prise de cortisone de façon dégressive en commençant avec 15 mg.
C'est une faible dose. Je n'ai pas pris un gramme

La prise de poids est liée à la rétention d'eau. Donc tu gonfles. Ce qui ne m'est donc pas arrivé. Je ne sais pas si le fait de transpirer régulièrement lors des séances CAP y est pour qqch.

Il y a environ une année j'ai dû en reprendre pour quelques mois. Toujours aucun effet secondaire.

Ton histoire de cortisone me donne des idées !

Hello boyz 'n girlz

Merci pour vos retours d'expériences sur la cortisone
Bon ben je perds presque encore un peu ( de poids)
semaine un peu plus light que prévu, .... tout est relatif (une pensée pour mon poto et son fessier )
normal, levé 3h30 tous les matins (interim oblige!) , qq obligations en sus et séances au retour

@tortue
fais gaffe , le pharmacien du bout de la rue ici s'est fait pincer pour trafic de stup'
si çà reste de la conso perso

c'est l'heure du récap hebdo
je surfe sur mes cannes actuelles
mardi
3*2000 au seuil 12,48k en 1h8'
la FC monte moins que prévu mais 4'30 sur les 3 blocs
çà me va.... je prends !!
mercredi
longtemps que j'avais pas eu besoin d'un VRAI footing de récup
1h 9,6k @70% de moy !!
çà fait un bien .....!!
un peu de vent mais ratios super sympas malgré tout
Vendredi
je voulais faire une séance de "parcours triangle" de Gilles la veille .... pas pu
du coup impro dans un timing serré, départ 16h.., radasse en approche
2*4k @85% en misant sur le cumul avec le lendemain
12,94k en 1h10'
parti le long du lac, face aux orages, sous le soleil .... surréaliste !!
fin du 1er bloc (gourré de repère!!) je vois les rideaux de flotte sur le lac, les nuages noirs, les éclairs .....
demi tour et la course abec l'orage est lancée
je me suis bien marré, tenu le cap et les ratios .....
pour prendre une RINCEE de l'espace sur le RAC
mouillé pour mouillé, je finis comme prévu
Hier
10,88k en 1h29 480m D+
petite SL trail avec mon pote JM sur le cumul avec la veille
je voulais faire un chouia plus long (15'/20') mais semaine chargée et c'était pas gagné avec les sensations sur la 1ère moitié
je me suis écouté et on est à J-15, l'essentiel est fait et le plaisir pris

Total hebdo
4h48 , 45,9k 480m D+
70% de temps d'EF /EA
manque le D+ sur les triangles .... mais j'étais bien dans les bosses samedi, alors
probablement une semaine du même tonneau avant le jus

Une belle semaine bien complète encore !! ... et avec de superbes ratios dis-donc !
Pas trop gadoue sur les chemins hier avec ce qui est tombé la veille ?

Comment va l'épaule ? ... toujours mieux j'espère