Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Attention à ton nouveau défi.
Tu risques de largement doubler le temps de course de ton dernier trail.

Mais c'est un très beau défi.
Bonne prépa.

Merci Alex du conseil
Oui je table comme çà à la louche sur un gros 5h , sans prise de tête (objectif chrono)

je prends volontiers des conseils sur la prépa (type de séances)
j'ai survolé les plans de Gilles, faut que je voie ton carnet aussi ou celui d'Olivier ou Philippe pour m'inspirer

sur les shoes aussi mais je crois que tu es en speedcross et çà .....

Les Speedcros c'est pour la boue.
En mode normal j'ai des Xodus 6.

Pour moi la meilleure prépa en trail c'est d'en faire le plus possible mais c'est pas toujours possible niveau emploi du temps.
Sinon c'est monté/descente avec une grosse priorité sur le travail musculaire de descente sur tout dans ton cas car avec ton problème oculaire tu es constamment sur les freins et ça te bouffe les quadris bien plus que la montée.

Mon plan actuel est simple : plan VO2max de JP avec une grosse sortie trail le WE pendant 8 semaine puis passage en mode plus spécifique avec plus de montagne sur la fin.

Après, cinq heures de course c'est long niveau mental aussi.

Merci pour le condensé et les précieux conseils sur les descentes

je vais essayer de me caler un parcours EF nature aussi, j'ai çà à côté c cool

Pour le mental, l'avantage c'est d'être lent au marathon !! je vois ce que 4h veut dire
c'est surtout l'attention que çà me demande niveau visuel

Par rapport à l'aspect mental, je trouve qu'il y a un écart important entre trail et marathon sur la façon dont l'esprit réagit.
Ce n'est pas forcément descriptible et c'est aussi probablement lié au niveau d'intensité qui est différent et au fait qu'il n'y a pas de problématique chronométrique (à part le temps limite).

Après, tu as un profil de course à la con je dirais.
En gros, ça monte puis ça descend.
Quand tu penses avoir fait le plus dur en arrivant en haut c'est en fait là que le plus dur commence avec une longue descente.
1500m de D- ça tape dans les cuissots.

Mais les paysages et certains moments de détachement complet font que c'est magique.

merci pour le CR et les photos
ça avance bien
les conseils d'Alex t'aideront surement beaucoup
bon courage pour la suite