Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Salut steph et bienvenue dans le monde sans stress et sans chrono....
Bravo en tout cas pour cette belle et sportive balade dans ces endroits magnifiques que tu nous fais partager.
Sinon, je t'avais prévenu pour les mt 1210, bien pour terrain sec seulement...
Pour la gadoue Salomon feelraiser au top

Merci david du petit mot
je vais essayer de mettre autant de photos que possible, vu que le Pat' m'a vendu à l'office de tourisme

Récap de la semaine (S5 du plan trail court de Gilles: le spécifique)
Lundi j'avais fait 2h30 de vélo cool en récup

Mercredi 8 Cotes 1'10 +1000 FC10
côtes faites un chouia en dedans pour une reprise avec la discipline
bonnes sensations au global
10,76k en 1h3'

Vendredi AS42 2*3,5k (2*20' en gros)
13,28k en 1h18
5'27 en gros sur les blocs: çà me va bien
bonnes sensations là aussi

Samedi
cumul avec 1h45 de trail
on a changé de versant pour avoir du D+ moins raide
on a aussi un peu jardiné à mi chemin car y a tellement de chemins ... pas forcément tous bien flêchés
15k 500m D+ en 2h6'
j'ai géré avec max 85% ... bien passé
le point de départ

la montée se fait sans vue spéciale sur le lac

petit point de passage sympa aux puisots sur la route du Semnoz

et la descente nous permet enfin de déboucher sur une récompense !!

sortie bien sympa, les jambes ont bien tourné

aujourd'hui, pluie prévue .... pas là avant la soirée
Hop j'ai envie de prendre l'air et je vais marcher au dessus de la ville repérer un autre départ par rapport à hier

En route , je reçois un SMS d'un pote pour aller boire un coup au bord du lac
Du coup, pressé de boire , je redescend en courant
çà m'a encore fait 9,5k et 1h36' au total avec 450m de D+

Total Hebdo
5 séances 8h36 dont 2h35 de vélo
76% de temps d'EF et 20% résistance douce
j'en ai fait un peu trop mais sans forcer, çà fait la caisse
celle du jour était pas prévue !!

mais bon y avait çà à la clef

çà valait le coup , non ?

cette semaine va être plus tendue niveau planning
surtout fin de semaine je vais devoir me faire infiltrer cette épaule et cette calcification qui n'a pas bougé malgré les 40 !! séances de kiné
RDV samedi matin avec 3j de repos derrière (ce sera récup la bonne semaine )

je vais essayer de glisser les séances entre les gouttes et les contraintes
bons runs à toutes et tous
je vais aller voir la bande de Millau

mezos69 écrit: çà valait le coup , non ?

Tu crois ??

Une très belle semaine à tous points de vue (et sans jeux de mots) !!

Bonne semaine et bon courage pour samedi prochain

Merci pour les photos. Et sacrée semaine en effet!

Et ben, vous avez des supers coins pour vos sorties cap !