Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Encore une belle semaine l'ami
Bon courage pour ton infiltration

Allez!!
Faut remettre tout çà à jour
semaine dernière
1 Côtes 2*12' trail : l'idée c'est de cumuler du D+ en maitrisant la FC sautour de FC42 ur des terrains types de l'objectif 15% en gros de pente
10,18k en 1h20
1EF
2*15' AS21 : 13,48k en 1h16
bien passé, bien en place même si la chaleur pointe son nez
1SL Trail 14,8k , 680D+ en 2h6
cumul bien passé avec la veille

faite le matin à 7h30 car à 10h30 .....
Infiltration de cette épaule qui me travaille depuis des semaines (calcification et capsulite du sus épineux à gauche)
c'est pas terrible pour courir mais je PEUX pas arrêter .... trop besoin de ma soupape

semaine pleine malgré tout
48k en 5h43 et quasi 1100m de D+

cette semaine, c'est relâche, comme peu souvent ces derniers mois
1 EF lundi et une SL Trail hier
17,4k en 2h30 et 800m de D+
les montées ont été faites à FC42 en vue de la course .... çà vient , çà vient
les descentes aussi avec quasi plus de douleurs suite à ce type de sorties .... je serai jamais une flêche mais je trouve mon rythme et mes repères à moi

bien récupéré ce matin pour être bénévole sur l'Half IronMan de Doussard au bout du lac
le temps a été clément avec des conditions quasi optimales .....
.... et un Rhum Tonic (de gala; pas charette du tout, du tout )
Y a u RP qui gît au bord du lac tellement il a pris une Mohamed Ali auj
il vous racontera mais belle journée pour lui aussi, çà fait plaisir de se voir pour constater sa progression depuis 1 an

l'épaule va mieux mais la nuit est compliquée et les douleurs sont bien présentes et gênantes au réveil
encore 6 semaines pour voir avant radio de contrôle

Désolé de ne pouvoir rattraper tout le retard très vite (notre Rycker 100bornard , smilk et vince sur le mont , Jen et LE mont ....)

De grosses semaines le Stéf Bon courage pour ton épaule et à bientôt !

Tu gères bien tes sorties trail !! Le cardio est bien sous contrôle !
Bravo aussi pour le bénévolat sur le HIM !

J'espère que les jours et semaines à venir seront moins douloureuses pour ton épaule
Bon courage et merci de nous avoir tenu au courant ! (... et par sms aussi )

Qu'est ce que c'est bien géré sur tes sorties !
Bon courage pour ton épaule, en espérant que ça se remette bien.
Et merci de penser à ceux qui font des petits monts, et des GRANDS monts

coucou,

je vois que tu ne chômes pas !
j'espère que cette douleur à l'épaule va finir par te laisser tranquille !

bonne semaine de relâche !