Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Bon faut déjà que j'arrive à suivre mon propre suivi
à la bourre pour le récap hebdo

semaine passée donc
2 EF pas trop mal d'1h
une séance de "lactate clearance" issue de chez JP (travail autour du seuil 2 anaérobie)
2*3*500 AS10 / 500 AS21 r=500m
2*3km en alternant AS10 / AS21 tous les 500m (repères de la piste cyclable )
c'est bien ludique je trouve
super bien passée avec de bonnes jambes et sensations; même si l'AS21 est pas évidente à choper dans ce yoyo
çà met en confiance avant THE morceau du WE: trail découverte de la vallée de Brevon (au dessus de Annemasse et Thonon)
12,8k avec 850m de D+ détail des rejouissances

Mini CR
déjà il est tombé des cordes pendant 3j avant que çà se calme le jour de la course
on fait le déplacement avec mon pote JM avec qui j'ai fait le semi et qui l'a fait y a 2 ans

l'orga est top avec 3 trails bien costauds et réputés plus une marche
Bref y a du monde et c'est convivial
10h c'est le départ!!
mon idée c'est de bien gérer , n'ayant aucune expérience en trail
donc Rien au dessus du seuil simple

à peine 1km de mise en bouche et c'est le vif du sujet
problème d'entrée de match (que je redoutais ) mes NB 1210 sont pas taillées pour la boue
donc 1ère bosse avec la montée en canard qui glisse
c'est un peu la cohue mais çà passe
au sommet je relance en surveillant le cardio mais je sens que çà va le faire comme çà avec le plan de départ
d'autant que les paysages sont très sympas

reste à savoir comment vont se passer les descentes
outre la boue, j'essaie de m'adapter à mes chaussures savonnettes
mon problème de vue est aussi une contrainte que je dois gérer: j'ai 2/10è avec ou sans lunettes à cause d'une maladie orpheline .... donc je suis prudent.... et lent mais en fait je gère sauf un peu de stress de sentir les gens bouchonner derrière moi
enchainement des difficultés sans problème, je suis bien dans les montées ( je double) et moyen dans les descentes où les fusées sont bien là

on arrive au ravito km 7; c'est copieux sympa bref la régalade continue
je vois qu'autour de moi çà tire un peu la langue mais je suis toujours bien: l'idée de départ était la bonne et je suis à l'aise juste sous le "rupteur" (merci la prépa semi

surtout que je découvre les joies de ski en chaussure sur boue dans les descentes
j'arrive toujours à bien relancer dès que je peux

le dernier tiers est moins "pêchu" et les paysages toujours aussi sympa

un bon gros dernier talus bien géré juste sous l'arrivée
et on y est
2h11 (je m'étais imaginé entre 2h et 2h15)
200è (édit sur 341) et 29è V1 (probablement dans le 2è tiers mais on attend les classements

ravito d'arrivée très copieux et sympa ..... bravo et merci les bénévoles

les 15 premiers du 36km /2700mD+ sont déjà arrivés
le 1er du trail des allobroges 60k/4500m arrive bien seul
Nous on attaque le picnic dans un cadre champêtre

c'était une belle journée et je me suis RE GA LE
assez fier de ma moyenne 5,7kmh en gros et de ma gestion (moins d'une minute en zone rouge)
Bref un dimanche bien sympa

Total de la semaine 5h26 pour 45,3 km et les 900m de D+ de dimanche

ce matin décrassage en vélo de route avec mon pote Manu le triathlète fou (que je vais embrigader pour la marathon Race )
55km et 240m D+ tout cool en 2h33

Et bien je vois que vous vous êtes bien amusés

Bonne gestion de course. Bravo !

Bravo Steph pour cette belle semaine et ce joli trail très bien géré effectivement !!

Tu t'es régalé ? Ah bon ? ... ben ça ne m'étonne pas !
... merci pour les superbes photos du coin !!

De sacrés semaine Stéf
Bonne continuation et à bientôt

Merci pour ce chouette CR illustré
J'adore la 1ère photo, au pied des collines et tu sais que tu vas grimper tout là haut, ça donne des frissons avant le dêpart
Ouch les chaussures par contre, une bien mauvaise idée, heureusement tu ne chute pas...mais tout de même..faut s'équiper quoi ceci dit, j'ai bien ri en t'imaginant position canard en montée
Pas cool les soucis de visions, ça doit franchement être compliqué à gérer pour appréhender les differents obstacles..

Tu fais plaisir à lire, tu sembles prendre vraiment plaisir à ne pas te prendre la tête comme ça