fl001203.... J'avance doucement mais surement

RunningZap écrit:

Et bah ils sont pas mal tes ratios Franck

Malgré la SL d'hier, tu sembles bien physiquement !

Salut Fabrice,

Je me prépare doucement et le physique tient bon.

En ce moment, je suis une vraie pile électrique. Je vais me calmer et récupérer pour être le plus frais le jour J.

Bonjour à tous,


Je vous fais un petit retour sur ma séance d'hier midi avec 3 * 2000 r=2'. AS21.

J'ai fais cette séance sur piste car plus pratique pour moi.

La mise en route des jambes fut une vraie galère J'ai commencé à me sentir bien pour mes 4/5 accélérations avant mes blocs c'est à dire après 30'. Les jambes ne tournaient pas ou j'avais la sensation.

Sinon, les blocs se sont bien déroulés mais un poil trop vite.


Bilan = 1H14
KM = 12.66
Allure moyenne = 5'50
FC moy = 151
FC max = 175

Tour 1 - 5160m : 35:54 (FC Moy 138 )
Tour 3 - 2004m : 08:45 (FC Moy 172) allure 4'17
Tour 4 - 180m : 02:00 (FC Moy 148)
Tour 5 - 2005m : 09:04 (FC Moy 170) allure 4'25
Tour 6 - 180m : 02:00 (FC Moy 147 )
Tour 7 - 2006m : 09:07 (FC Moy 169) allure 4'25
Tour 8 RAC - 1001m : 07:41 (FC Moy 143)


Demain EF 1H. Bonne soirée

J'allais oublié, aujourd'hui 1H10 de massage des pieds et jambes ..........ça fait du bien

qu'est ce que ça va être quand les jambes vont tourner du coup ?

Knau80 écrit:

qu'est ce que ça va être quand les jambes vont tourner du coup ?

tu m'étonnes surtout quand tu vois que le bloc 3 est meilleur que le 2

bravo Franck, même sans jambe , ta séance est superbe!!

J'ai dis '' la mise en route''. C'est durant l'échauffement que mes jambes avaient du mal à tourner.

Pour les blocs, ça allait beaucoup mieux