fl001203.... J'avance doucement mais surement

RunningZap écrit:

Hello Franck

Bah normalement, on doit faire 20' d'échauffement avant les 40' d'AS42 et puis 10' de RAC, ce qui nous fait une séance de 1h10

Alors rassuré par ta séance de ce soir?

Cdt

J'aurais penché pour uniquement 40' et directement à AS42, non ?

leoxav écrit:

RunningZap écrit:

Hello Franck

Bah normalement, on doit faire 20' d'échauffement avant les 40' d'AS42 et puis 10' de RAC, ce qui nous fait une séance de 1h10

Alors rassuré par ta séance de ce soir?

Cdt

J'aurais penché pour uniquement 40' et directement à AS42, non ?

C'est pas un peu brutal ? Faut quand même faire chauffer un minimum la gomme des semelles, non

leoxav écrit:

J'aurais penché pour uniquement 40' et directement à AS42, non ?

Gilles indique bien dans ses plans que toute séance doit commencer par un footing d'échauffement

Je la fait demain (j'espère que ça ira, car je suis flagada, un peu mal à la tête, tout ça).
Je vais faire 15min d'échauffement / 40min AS42 / 5min de récup. Ca fait juste 1h.
Je pense que c'est inutile de faire du volume sur cette séance qui est un rappel d'allure.
Je dirai que le minium syndical, c'est 5 min d'échauffement (le 1er k du marathon quoi) + 40min d'AS.
La récup s'impose pas. Ca te fait un séance pas trop lourde.


leoxav écrit:

J'aurais penché pour uniquement 40' et directement à AS42, non ?

Oui 10-20 min d'échauffement et 5min retour au calme.

Sinon nocnoc je suis dans le même état que toi. Ce coup de froid qu'on a depuis dimanche risque de nous mettre tous malade. Couvrez vous bien pour éviter un rhume a quelque jours de l'objectif...

Salut à tous et merci pour vos réponses.
Je pense faire comme Nocnoc avec 15' de chauffe + 40' AS42 + 5' recup

@ Fabrice
je n'était pas inquiet en plus j'ai pu apprécier mes ressources durant un coups de mou